Чому я прокидаюсь втомленим: 8 звичайних причин

March 26, 2024

Є люди, які прокидаються вранці важким тілом, з відсутністю мотивації виконувати повсякденну діяльність , з невеликим бажанням вийти з ліжка. У багатьох випадках, навіть якщо вони добре спали, вони не можуть відпочивати на початку дня.

Зараз, в деяких випадках, вранці ця втома є наслідком проблем з сном або нерідким нездоровим способом життя, наприклад, не здійснювати.

Пов'язана стаття: "10 кращих трюків спати краще (підтримується психологією)"

Причини втому вранці

Але які причини встати з ліжка втомлені? У наступних рядках ми пояснюємо це вам.

1. Безсоння

Згідно з науковими даними, 25% населення страждають від безсоння , дуже поширений розлад серед населення. Безсоння - це неможливість засинати або засинати всю ніч, що викликає серйозні проблеми для добробуту людей та їх функціонування на щоденній основі. І це те, що люди з безсонням часто прокидаються втомленими і відчувають сонливість протягом дня. Це спричиняє багато труднощів у роботі.

Якщо ви хочете більше дізнатись про безсонні, ви можете прочитати статтю "Боротьба з безсонням: 10 рішень для кращого сну"

2. Інші розлади сну

Сплячі треба жити. Але деякі люди страждають різними типами розладів сну, що перешкоджає їм виконувати репаративний процес, який потребує організм насолодитися хорошим самопочуттям. Апнота сну є однією з найчастіших патологій, при якій пацієнт переносить дихання під час сну. Крім цієї патології сну є й інші, які також впливають на те, як людина прокидається зранку.

Ви можете знати їх у нашій статті "7 основних розладів сну"

3. Нічне занепокоєння

Одне з явищ, пов'язаних з безсонністю, що можуть спостерігатися в деяких людей, - нічне занепокоєння , Нічне занепокоєння - це неприємна відчуття, в якій розум не відключається і змушує людину входити в замкнене коло, в якому він хоче заснути, але негативні думки знову і знову з'являються в свідомості. Тіло потребує сну, але розум не може розслабитися. Наш розум, як правило, виявляється природним, і якщо ми намагаємося засипати і думати про це, то єдине, що ми досягнемо - це погіршити ситуацію. Якщо ми хочемо спати, щоб змінити цю ситуацію, завжди краще використовувати такі методики, як 4-7-8, яка є частиною дихання практики йоги (пранаями) і була популяризована доктором Ендрю Вейлем.

Пов'язана стаття: "Нічне занепокоєння: причини і 10 ключів, щоб подолати це"

4. Погана гігієна сну

Гігієна сну пов'язана з тими звичками та практикою, які ми робимо перед сном, і це позитивно впливає на спосіб спати , Наприклад, якщо ми дивимося телевізор уночі або маємо незручну подушку, шанси переривати спокійний сон високі. Інша практика, яка позитивно впливає на спосіб життя: фізичні вправи, здорова дієта, уникнення стимуляторів, не зловживання дієтою, ліжко та вставання в одночасно, серед інших.

Пов'язана стаття: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

5. Споживання алкоголю

Алкоголь є одним з найбільш споживаних ліків, і, як правило, пов'язаний з вільним часом , Тим не менш, він має седативний ефект, який допомагає вам заснути, але через деякий час він перериває вас і, таким чином, змушує людей погано спати. В результаті вони рано встають. Дослідники з австралійського дослідження показали, що алкогольні напої, якщо вони споживаються часто, викликають підвищену активність мозку вночі, що ускладнює сну.

6. Споживання наркотиків

Але алкоголь - це не єдина речовина, яка змушує людей втомлюватися , Деякі ліки, наприклад, такі, що допомагають людям спати, спричиняють такі побічні ефекти, як вузькі місця, особливо ті, що є частиною сімейства антигістамінних препаратів H1. Це змушує людей втомлюватися і мріяти, незважаючи на добре спати.

7. Депресія

Депресія - це розлади настрою, яке може спричинити труднощі під час встання , Фактично, депресивні люди часто хочуть лягти, і більшість дня втомлюються.

Якщо ви хочете знати різні типи депресії, ви можете прочитати нашу статтю "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

8. Астенія

Є люди, які завжди відчувають себе втомленими і страждають від стану, що називається астенією, що змушує людину страждати зниженням енергії та сили в організмі. Це фізично і розумово виснажене. Його зазвичай називають джерельною астенією, хоча астенія є також симптомом інших розладів. Крім втоми, людина також часто страждає на проблеми уваги, труднощі пам'яті, втрата апетиту і навіть сексуальне бажання .

Особа, яка зазнає цього стану, може мати проблеми і труднощі в їх повсякденному житті та в різних сферах життя. Безсумнівно, люди з астенією страждають від великої втоми, незважаючи на сну добре.