Чому корисно виражати емоції?
Протягом останніх двох десятиліть підйом вивчення природи емоцій та актуальність їх належного управління психологічним благополуччям людини виправданий незліченними дослідженнями, ініційованими авторами, такими як Пітер Салвей і Джон Майєр, або Даніель Голман Таким чином, в даний час конструкція емоційного інтелекту наближається і включається більшістю галузей психології (клінічна, освітня, спортивна, організаційна та ін.) Як одна з основних компонентів, що полегшує досягнення більш високого рівня особистої ефективності.
Тоді підкажемо, яка взаємозв'язок між двома явищами: Чому важливо знати, як виражати і управляти емоціями?
- Пов'язана стаття: "Різниця між емоціями та почуттями"
Які емоції?
Загалом, емоції мають три основні функції, які дозволяють людям більш грамотно адаптуватися до середовища, в якому вони взаємодіють. Таким чином, вони в першу чергу представляють собою комунікативну функцію, з якої можна дозволити іншим знати, як ви відчуваєте себе, а отже, щоб бути в змозі визначити, які психологічні потреби ця людина може представити.
По-друге, емоції регулюють власну поведінку та інші, як це існує дуже тісний зв'язок між індивідуальним емоційним станом та типом поведінкової відповіді видано
Нарешті, емоції сильно впливають на процес соціальної взаємодії, що дозволяє вам більш ефективно сприймати особливості міжособистісного середовища, де розвивається предмет, що дозволяє йому досягти більш високого рівня інтелектуального та емоційного психологічного зростання.
Функції основних емоцій
Пол Екман встановив шість так званих основних емоцій, оскільки в його дослідженнях, проведених з невербального аналізу мови (мастей обличчя) людей з різних культур показано, як вирази радості, смутку, гніву, страху, огиди і здивування були загальними і, отже, несвідоме, вроджене і універсальне. Всі вони представляють значну корисність, засновану на трьох загальних функціях, згаданих вище, але який тип повідомлення чи інформації передає кожен з них?
1. Радість
Радість стає посередником міжособистісної взаємодії, оскільки соціальна природа людини, відповідно до збереження власного виживання, має тенденцію підходити до того, що виробляє почуття благополуччя (соціальні відносини) і втекти від подразників, що викликають протилежний ефект.
Крім того, радість є енціалером у досягненні більш глибоких цілей та життєво важливих проектів, оскільки Вона слугує мотиваційним активатором та сприяє індивідуальній дії .
2. Смуток
Це емоція, яка переживається до втрати цінного та значного об'єкта для особи. Цей вид події викликає почуття скорботи, невдачі, розкаяння тощо. що необхідно обробляти та асимілювати поступово. Таким чином, смуток корисний для активації таких процесів, як інтроспекція, усвідомлення або вираження підтримки іншої. Це можна зрозуміти як знак "енергозбереження", з якого можлива адекватна розробка дуелі, яка спричинила за собою таку втрату.
3. Гнів
Йдеться про реакцію, вироблену ситуаціями, в яких індивідуум сприймає перешкоди стосовно конкретної встановленої мети , Таким чином, людина відчуває, що він повинен зберігати цілісність і захищати себе, іншу особу або будь-яке інше конкретне явище. У цьому сенсі емоція гніву вказує на те, що існує потенційна небезпека, яку треба зіткнутися та подолати.
4. Страх
Це попередження викладене нашим розумом раніше сприйняття потенційної небезпеки що може скомпрометувати фізичне або психологічне виживання. Така загроза може бути справжньою (повна швидкість рухається туманно освітленою дорогою) або уявити собі (страх бути звільненим з роботи).
Цей тип повідомлення дозволяє людині підготувати конкретну відповідь , На відміну від попереднього, страх має коннотацію, яка полягає у тому, щоб уникати страждання від наслідків загрози, а не орієнтуватися на відкрите протистояння.
5. Відраза
Це емоція, яка більше пов'язана з більш органічними аспектами, тому що повідомлення, яке має послати, - це захист суб'єкта до вживання їжі або шкідливих речовин або, принаймні, неприємно для цього. Тому пов'язаний більше з біологічним рівнем, ніж з психологічним .
6. Сюрприз
Це передбачає досвід несподіваної обставини, для якої людині потрібно зібрати власні ресурси та підготуватися до дій. Це нейтральна емоція оскільки його миттєвий характер не має ніякого приємного чи неприємного сенсу саме по собі.
Переваги вираження емоцій
Як було зазначено, досвід кожного з описаних вище емоцій має адаптивну функцію для людини. У цьому полягає властива характеристика спілкування з навколишнім середовищем, тому однією з перших причин, які лежать в основі необхідності оволодіти компетенцією емоційного управління, полягає в тому, щоб не втратити цю комунікативну та адаптивну здатність.
Отже, можна зробити висновок про те, що проблемний елемент не перебуває в прояві та досвіді самої емоції, а скоріше, що явище, що викликає емоційний стрес, в якому людина занурюється, - це ступінь інтенсивності цієї емоції та тип управління, що здійснюється на ньому.
Коли емоція перешкоджає індивідуальності залишатися свідомим у теперішній момент та в реальності, яка оточує його в той конкретний момент, зазвичай, коли виникають більші емоційні афекти. Тобто, коли емоція «викрадає» розум і виводить її з теперішнього, часто втрачається різьба раціонального, логічного або автентичного.
Відповідно до моделей Salovey і Mayer (1997) про емоційний інтелект, емоції розуміються як навички, які можна навчитися. Ці навички складаються з емоційне сприйняття, емоційне розуміння, полегшення думок і регулювання емоцій , Можна сказати, що перша із цих здібностей значно сприяє розвитку інших, оскільки попередня мета консолідації стає компетенцією в тому, щоб знати, як виявляти та виражати свої власні та чужі емоції.
З цієї віхи, процеси аналізу та надання сенсу емоцій (розуміння здатності), інтеграція між засвоєннями та емоціями яка спрямовує суб'єкта на дотримання найбільш релевантної контекстної інформації для прийняття рішень (полегшення думок) та просування інтелектуально-емоційних знань або обсягу адаптивної рівноваги щодо приємних / неприємних емоцій (емоційної регуляції) стають легше доступний
Пошкодження стійкості до експрес-емоцій
Відсутність конкуренції у чотирьох вказаних навичках може призвести до того, що людина прийме емоційно дисфункціональну динаміку функціонування, тобто, виходячи з вищезгаданого емоційного "викрадення". Сказаний репертуар характеризується такими проявами, за трьома рівнями дії:
1. На когнітивному рівні
Нездатність описати і спостерігати наявний досвід (себе та інших) за відсутності несправедливих або надмірних суджень і критики щодо зовнішніх емоцій; некомпетентність у Росії розуміння причини, яка мотивує цю емоцію і тип інформації, яку можна витягти як особисте навчання.
Цей момент пов'язаний з використанням типу ірраціональних або спотворених когнітивних міркувань щодо вираженої емоції.
- Пов'язана стаття: "Когнітивні процеси: що саме вони і чому вони мають значення в психології?"
2. Емоційно
Складність у встановленні балансу між стійкістю до емоцій та емоційною переоцінкою в умовах потенційно дестабілізуючих ситуацій; неефективність для перетворити значення, надане неприємним емоціям (спочатку негативний) у більш прийнятній перспективі, сприяючи більшій толерантності до дискомфорту.
Обидва позиції придушення емоцій (особливо неприємних) та їх викидання неконтрольованим і надмірним способом однаково шкодять індивіду.
- Може бути, вас цікавить: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"
3. На поведінковому рівні
Неможливість самоконтролю видавати імпульсивну або поспішну відповідь, що важко правильно керувати конкретною ситуацією ; дефіцит у здатності диференціювати ті емоційні наслідки, які людина відчує у короткостроковій та довгостроковій перспективі, які, як правило, мають тенденцію пом'якшуватися або змінюватися з часом.
Поведінка, керована поведінкою неправильною керованою емоцією, може спричинити погіршення досвіду, збільшуючи дискомфорт, згенерований спочатку.
Як висновок
В тексті доведено основний характер, який представляє належний рівень емоційної компетенції для просування психологічного благополуччя людини.
Однією з передумов консолідації цієї здатності є здатність знати, як ідентифікувати та виражати свої емоції, розуміючи їх як "попередження", які попереджають індивіда про досвід або подію, які психологічно слід віднести до пріоритету. Навпаки, репресії або стійкість до емоцій може призвести до значної шкоди на психічному рівні .
