Чому нам так важко приймати якісь рішення?
Ми всі відчуваємо муки в якийсь час, прийнявши якусь рішення : продовжувати у відносинах чи ні, відмовитися від роботи, одружитися, мати дитину тощо.
В інших випадках ми знаємо, що ми повинні робити (перестати пити, виходити частіше, зустрічатися з людьми, їсти здоровіше, встановлювати більш інтимні стосунки), але ми не вирішили, тобто ми не зобов'язуємося це робити. Іноді ми розуміємо, що наш спосіб життя шкодить нам (ми залишаємо речі пізніше або ми працюємо занадто багато, ми не дуже ласкаві або надто вимогливі) але ми не вміємо робити зміни .
Пов'язана стаття: "8 типів рішень"Важливість прийняття хороших рішень
Ця внутрішня боротьба і нерішучість болісно і напружено , Найгірше, що це сповільнює наш ріст і паралізує нас. Рішення, яке ми залишаємо пізніше, у будь-який спосіб знову повертається, щоб кусати нас.
Я пишу цей пост, спираючись на вчення великого психіатра Др. Ірвін Ялом .
Приклад, щоб зрозуміти, як ми приймаємо рішення
Давайте розглянемо приклад вигаданої ситуації, яка служить нам для всього повідомлення.
Алехандра: "Залиште мого хлопця чи залишишся з ним? "
Алехандра - тридцятирічна дівчина, яка працює в рекламній компанії. Вона була з її хлопцем протягом декількох років, але у неї є сумніви щодо залишення відносин. Відчуйте, що речі не такі самі, і вони не мають спільних важливих цінностей , вважає, що вони стали неуважними один до одного, крім того, недовіра зросла через чутки, які він чув, і побоюються, що вони є істинними.
Вона відчуває, що вона повинна серйозно ставитися до свого майбутнього і думати, чи він є людиною свого життя, вона фантазувала про зустріч з іншою людиною і почала поводитися холодно. Останнім часом вони бачили дуже мало, і бої надто часто. Вона відчуває мученне рішення, яке вона має зробити Продовжити з вашим хлопцем або залишити? .
Ірвін Д. Ялом пояснює 4 причини, які пояснюють складність прийняття рішень
Ялом описує, що є 4 основні причини, чому нам важко прийняти рішення. Поки ви читаєте, подумайте про те, чи стосується вас будь-яка з цих причин. Там може бути кілька!
У нашому прикладі, Алехандрі може виявитися важко вирішити припинити свого хлопця, тому що це означає, що вона може приймати рішення в її житті, тільки вона може вибрати і скільки вона хоче, не можна попросити когось іншого зробити це за неї .
Перша причина: ми не вирішуємо, бо боїмося відповідати за наші рішення.
Коли ми обираємо ми розуміємо, що тільки ми можемо вирішити і тому все залежить від нас , Наше життя - це наша відповідальність. Це може слугувати життю більш справжнього і повноцінного життя, але це також може викликати тривогу і змушує нас паралізувати себе, у цьому випадку уникати прийняття рішень.
Коли ми зіштовхуємося з вирішальним рішенням, це нормально боятися, ми безпосередньо вирішували свою долю, і саме тому, як я буду писати у другій частині посту, іноді ми намагаємося змусити інших людей приймати рішення для нас .
- Ви зупинили прийняття рішення, боячись помилки?
У нашому прикладі Алехандру може виявитися важко закінчити з її хлопцем, тому що вона відмовляється від життя можливостей з ним , всім фантазіям, які вона мала, і вона відчуває ностальгію перед романтичними та інтимними спогадами, які будуть забарвлені біль після того, як двері закриті.
Друга причина: ми не хочемо відмовлятися від інших можливостей.
Для кожного так, має бути ні. Вирішення завжди означає залишити щось інше позаду .
Рішення можуть бути болючими, тому що ми відмовилися від усього іншого, і іноді це не повертається. Хоча здається поспішним це сказати, тим менш обмеженими у нас є варіанти, чим ближче ми дійдемо до кінця нашого життя. Ніхто не хоче підходити до кінця існування, тому іноді несвідомо ми уникаємо рішення. Коли у нас 18 років, ми маємо світ можливостей і можливостей, коли ми досягнемо 60 років, ми приймаємо менш важливі рішення. Є ті, хто не допускає прийняття рішень, щоб зачепитись до ілюзії, що можливості залишаються необмеженими. Ми не хочемо відмовлятися від цього світу варіантів , Прийняття рішення завжди передбачає альтернативну вартість.
Аристотель дав на прикладі голодного собака, який був представлений двома стравами з однаково вишуканої їжі, нездатної вирішити, залишається голодним і "вмирає від голоду".
Нам так складно вирішити, бо несвідомо ми відмовляємось приймати наслідки відмови , Якщо ми бачимо це таким чином, то в нашому житті ми йдемо від одного відмови від іншої, ми відмовляємося від усіх інших пар, відмовляємося від усіх інших робіт, ми відмовляємося від усіх інших місць відпусток кожного разу, коли ми приймаємо рішення.
- Ви зупинили щось рішення, боячись того, що ти здаєшся?
У нашому прикладі Алехандра може мати неприємне відчуття провини, де вона не може зрозуміти, чому вона відчуває себе таким чином, що залишає свого хлопця, може, він несвідомо відчуває, що він не має права приймати такі рішення .
Третя причина: ми уникаємо прийняття рішень, щоб не відчувати себе винними.
Так Багато разів ми відчуваємо провину при прийнятті рішень, і це може повністю паралізувати процес волі крім того, викликає величезне занепокоєння. Хоча ми знаємо, що ми маємо право вибирати, з ким ми з нами, навіть якщо ми знаємо, що щось або хтось нам не влаштовує, іноді ми не можемо почути себе винуватим.
Психолог Отто Ранґ дає захоплююче пояснення того, чому деякі люди відчувають таку велику провину при вирішенні : Воля робити речі (воля і рішення йдуть повністю рука об руку) народжується в малих як контр-воля. Дорослі, як правило, виступають проти імпульсивних дій дітей, і діти розвивають волю протистояти опозиції. Якщо у дітей є батьки, які, на жаль, розчавляють волю і спонтанне вираження своїх дітей, вони стають винними та переживають рішення як "погане" та заборонено. Тому вони ростуть із почуттям, що вони не мають права вибрати або вирішувати.
- Ви зупинили прийняття рішення, навіть знаючи це правильно, через почуття провини?
У нашому прикладі, Алехандрі може виявитися важко вирішити припинити свого хлопця, тому що якщо вона зараз робить це, це означає, що вона могла це зробити з самого початку, а тим більше Можливо, йому ніколи не довелося виходити з ним, його інтуїція вже сказала йому, що він не є правильною людиною , Ця усвідомлення змушує його відчувати себе провиною (екзистенціальною) і тим самим затримати рішення не відчувати це.
Четверта причина: ми уникаємо прийняття рішень, щоб ми не думати про все, що ми могли б зробити.
Екзистенційна провина відрізняється від традиційної провини, коли відчуваєш погане те, що зробив щось не так з іншою людиною.
Екзистенційна провина пов'язана з переступом проти себе, це відбувається з покаяння , усвідомлюючи, що життя не прожило так, як того хотілося, щоб воно не скористався потенціалом або усіма можливостями, які воно мало. Екзистенційна провина може паралізувати нас дуже сильно, велике рішення може змусити нас подумати про все, чого ми не робили раніше, про те, що ми принесли в жертву.
Якщо ми беремо на себе відповідальність за наше життя і приймаємо рішення про зміну, це є наслідком тільки ми несемо відповідальність за зміни та помилки, зроблені , і що ми могли б змінитися давно. Зрілий 40-річний чоловік, який вирішив кинути палити після 20-річного віку з такою звичкою, розуміє, що він, можливо, кинув палити давно. Тобто, якщо він може зараз кинути палити, він може кинути палити два десятиліття тому. Це вимагає великої екзистенційної провини. Вона може поставити собі запитання: "Як я не міг перестати курити раніше? Може, я б врятував собі хвороби, критику, гроші ".
Ця фраза з Ялома може допомогти нам тут: "Один із способів - можливо, єдиний спосіб - справитись з провиною (чи це згвалтування до інших людей або до себе) - через спокуту чи відшкодування. Не можна повернутися до минулого. Можна лише відновити минуле, змінюючи майбутнє ".
- Ви уникли прийняття рішення не оглянутись?
На закінчення: Чому так важко вирішити? Відмова, тривога і провина, що супроводжує рішення .
У другій частині публікації ми проаналізуємо, якими є способи уникати прийняття рішень, деякі з них є безглуздими.
Як нам уникнути прийняття рішень на щоденній основі?
Оскільки рішення складно зробити і болісно, не дивно, що ми, люди, знаходимо багато методів, щоб уникнути прийняття рішень. Найбільш очевидним способом не прийняття рішення є зволікання, тобто залишення речей пізніше, але існують інші, набагато більш тонкі методи, які полягають в обманюванні себе в тому, що інші приймають рішення для нас.
Найболючішою річю вибору є процес, а не саме рішення, отже якщо хтось сліпий до процесу, це болить менше , Тому ми маємо декілька прийомів, щоб полегшити процес прийняття рішень. Ці трюки не завжди найкращі, але вони заощаджують нам занепокоєння.
Як уникнути болісної відставки при вирішенні?
1. Зробити альтернативний вигляд менш привабливим.
У нашому прикладі, Алехандра повинна вирішити між двома варіантами: продовжувати в незадовільних стосунках, а не бути єдиним / відчувати себе окремо.
Обидва альтернативи однаково важкі, тому дилема вирішується, якщо одна з двох варіантів є більш привабливою , саме тому він вирішує вийти з Франсиско, красивого та лагідного хлопця, таким чином, рішення набагато простіше: продовжувати в невдячних стосунках, а не з його новим люблячим і лагідним поборником. Таке розташування працює, тому що Алехандра вже не паралізувала і може вирішити, негативна ситуація в цій ситуації полягає в тому, що вона не багато в чому навчилася досвіду.Це не допомагає обробляти страх одинокості, а також не розуміє, чому так довго було, щоб залишити свого хлопця, якщо ти не був щасливим. Це класичний випадок, коли "цвях виявляє інший цвях", можна сказати, що цвях допомагає мобілізувати, але не вчитися.
Може бути, Алехандра пізніше зіткнувся з новим хлопцем і знову опиняється в дилемі. Тому, якщо рішення складне, оскільки у нього є дві дуже схожі альтернативи, один зазвичай використовує трюк: виправити ситуацію так, щоб один відмовився менше .
2. Виготовлення невибраної альтернативи виглядає гірше, ніж це можливо.
У нашому прикладі Алехандра може почати збільшувати недоліки свого хлопця, щоб він міг залишити його або збільшити наслідки того, що він був один (вона залишається "спинстер", немає більше гідних дітей і т. Д.), Щоб вибачити себе і продовжувати відносини , Деякі люди, коли вони чують "ні", як правило, говорять "все одно" або "не хочуть", хоча це і є анекдот, цей механізм дуже схожий, це спосіб зменшити біль.
Як на прикладі собаки, яка голодувала, бо не знала, як вибрати, яку їжу їсти, оскільки обидва виглядали однаково привабливими, нам важко приймати рішення, коли обидва вони здаються майже еквівалентними. З несвідомого рівня ми збільшуємо відмінності між двома подібними варіантами, щоб рішення було менш болючим.
Як ми уникаємо тривоги та провини?
1. Делегація рішення іншому.
Алехандра могла почати діяти холодно, байдужими і далекими, її хлопець помітить зміну, спробує щось зробити, але якщо він досягне певної точки розчарування та розчарування, коли її ставлення залишається колишнім, він, швидше за все, буде "змушений" залишити її без Тим не менш, вона буде тверджувати, "мій хлопець вирізав мене", і вона буде обманювати себе думаючи, що це не було її рішення.
Люди є амбівалентними щодо свободи, привабливої ідеї, яка пропонує нам варіанти, але нас також лякає, бо це ставить нас проти того, що ми єдині, хто відповідає за наше щастя. UВи не можете уникнути рішення, залишаючи його комусь іншим, щоб інші могли прийняти рішення для нас , Інші приклади цього трюку:
- Не кладіть будильник на прогулянку, звинувачуйте свого друга, який збирається піти з вами, хто не прокинувся.
- Кричати на боса, що приходить неспішно, не закінчуючи проектами або які мають низьку продуктивність, тому що несвідомо вам хочеться бути вигнаним з роботи.
- Делегація рішення на щось інше.
Алехандра міг вирішити переконати себе продовжувати з своїм хлопцем і вчинити себе, бо вона вимушена правилами суспільства (які говорять, що вона повинна бути прихильною до її віку), або вона могла б попросити довільний сигнал продовжувати чи закінчуватися.
З давніх часів людство передає рішення до зовнішніх ситуацій. Скільки разів ми залишили рішення до місця призначення чи до валюти? Я пам'ятаю, коли я був маленьким, коли я не міг вирішити між пакетом кукі або чіпсами в будинку друга, я попросив її взяти їх ззаду і обміняти їх, поки я вибрав правий або лівий руку. Рішення було не моє, я тільки вибрав правий або лівий. Тому ми делегуємо рішення трохи більше. Наприклад:
- Зачекайте, поки в останній момент не купуйте квитки на концерт, про який ми не хочемо, обвинувши в тому, що квитків немає.
З іншого боку, правила, хоча вони зручні для людини, в деяких випадках опосередковано допомагають не брати на себе відповідальність за рішення, а також зменшити тривогу. Наприклад:
- Учитель, який залишив зайву роботу за недостатньо успішних дітей у минулому, відмовляється надавати додаткову роботу студенту, який йому не подобається, тому що "правила" це не допускають, тому, якщо він втрачає клас, це було через що слідував керівним принципам.
На закінчення щоб уникнути прийняття рішень, ми залишаємо речі пізніше і уникаємо відчуття відставки, спотворюючи альтернативи чи прикидаючись, що щось чи хтось інший вирішує для нас .
Важливі роздуми
- Щоб не потрапити в ці пастки ми повинні пам'ятати, що ми не можемо вирішити , Це неможливо Уникнення рішення також є рішенням.
- Ми можемо приймати рішення активно або пасивно , Якщо ми приймаємо активні рішення, це означає, що ми усвідомлюємо, що це наше рішення і відповідальність, і навіть, зіштовхуючись з страхом, ми робимо крок і вибираємо. Ухвалення рішень активно збільшує наші ресурси та особисту силу. Якщо ми пасивно приймаємо рішення, ми можемо делегувати їх комусь, чимсь іншим або знизити альтернативу. Пасивно приймаючи рішення, ми ризикуємо страждати від низької самооцінки, самокритичності або самозречення. Важливо не рішення, яке ми робимо, але що ми беремо його активно.
- Коли ми зіткнулися з бурхливим процесом прийняття рішення, корисно запитати себе, яким є сенс цього рішення? Якщо ми приймемо рішення, але ми не можемо дотримуватися його, наприклад, якщо Алехандра вирішить залишити свої стосунки, але все ще має контакт з її колишнім хлопцем, називаючи його або відповідаючи на його дзвінки тощо.йому доводиться стикатися з тим, що він зробив інше рішення, яке має своє значення і користь. Тоді ми зосереджуємось не на відмові прийняти рішення, а на рішення, яке було зроблено, рішення про зв'язок з ним. Всі рішення мають свою користь. Що означає Алехандра, коли він підтримує зв'язок з ним? Не терпіти самотність, уникати тривоги, не зашкодити своєму его, врятувати свого колишнього хлопця від самотності тощо. Тоді Алехандра може приймати активне рішення і працювати на її життя, її залежність, незахищеність, її тривогу чи страх відмовитися.
Важко прийняти рішення, страшно, людина намагається уникати їх прийняття , Коли ми мучимося рішенням, давайте стикаємося з ситуацією і несемо відповідальність за наше рішення збільшити нашу особисту силу, узгодженість та підтримувати нашу самооцінку та самооцінку.
Давайте приймати рішення активно , Це дуже допомагає, якщо ми можемо зрозуміти, чому рішення настільки складне, що таке прихований сенс чи страх, і вирішити працювати над цим. Майже кожен має уявлення про те, чого ми боїмося, для боротьби з цим є багато ресурсів: бути більш обізнаними про себе, шукати тих дорогих, хто слухає нас і підтримує нас, дотримуватися філософії, яка для нас є послідовною та реальною, відвідувати курси, читання книг та / або початок процесу особистих змін (індивідуальних, групових або тренувальних).
