Низька толерантність до розчарування: як це з'являється і що робити перед ним
Ми не можемо отримати все, що ми хочемо , Ця проста фраза виражає факт, що може бути надзвичайно важким в залежності від того, скільки ми цього бажаємо. Іноді обставини не допомагають, іноді ми створюємо надмірно вимогливі цілі, або навіть іноді нам потрібен рівень, який принаймні на той момент ми не можемо досягти.
Це відбувається протягом всього життєвого циклу, від народження до могили, і є причиною для різних рівнів розчарувань, які нам доводиться стикатися. І розчарування може бути важко зіткнутися.
Кожен з нас має конкретну здатність терпіти це, є люди, які мають високу толерантність до факту розчарування і для кого це не створює перешкоди, а просто неприємність і інші люди з низькою терпимістю до розчарування, які, принаймні, ускладнюють, паралізують і відмовляються акція Це стосується останніх випадків, про які ми збираємося говорити в цій статті.
- Пов'язана стаття: "Еластичність: визначення та 10 звичок для його посилення"
Природні емоції
Перш ніж оцінити, що таке низька толерантність до фрустрації, необхідно враховувати, що означає це поняття. Розчарування - це почуття чи відчуття відвертого характеру, в якому є суміш сум, гніву та розчарування у відсутності об'єктивності чи неможливості досягти мети чи бажання. Це не обов'язково, що це бажання власного, а також може з'явитися до перерви з очікуваннями та вимогами надіти нас.
Це природне відчуття, яке не має нічого патологічного (хоча в залежності від того, як воно може стати патологічним), і що, як ми говорили раніше, постійно присутня протягом усього життя, коли є ситуація відмови та неможливості. На початку і впродовж усього дитинства ми маємо дуже низьку толерантність до розчарування, але в процесі розвитку ми навчаємось поступово керувати ним, керувати нею і генерувати альтернативні відповіді. Але що означає низька терпимість до розчарувань?
Низька толерантність до розладу
Це розуміється як низька толерантність до фрустрації чи нетерпимості до розчарувань у відсутності або низькому рівні здатності витримувати такий набір подій або обставин, які можуть нас перешкодити. Низька терпимість до розчарування означає, що до появи цього ми не можемо реагувати, давайте відмовимося від наших дій і будемо не в змозі наполегливо працювати і боротися з труднощами , Іншими словами, ті, хто має низьку толерантність до розладу, мають великі труднощі в управлінні негативними почуттями, такими як стрес, дискомфорт або не досягнення власних бажань.
Як правило, ця нездатність самостійно керувати провокує поведінкові прояви у вигляді похмурої, дратівливої та ворожої поведінки. Невдачі часто сприймаються як спровоковані іншими або за обставинами, як правило, схильність до відчуття віктимізму та прояв провини за інших. Вони, як правило, є людьми, які схильні швидко здаватися сприймати можливі перешкоди, зосередитися на тому, наскільки складними є речі, не бачачи або вірячи в можливість вирішення проблеми і здатні подолати труднощі самі по собі.
Вони зосереджуються на емоціях, стражданнях, болях та уникненні. Це може призвести до того, що суб'єкт стає нетерплячим, залежним, вимогливим і навіть дуже пасивним. У деяких випадках це може викликати розлади імпульсного контролю, такі як клептоманія, або агресивна та жорстока поведінка щодо тих, хто не виконує або не заважає своїм бажанням.
Низька толерантність до розчарування також впливає на здатність чекати, щоб затримати нагороду, щось, що може стати важливим для досягнення нагороди, більшого від найближчих. Тому вона пов'язана з необхідністю досягнення задоволення своїх потреб одночасно, коли вони з'являються. Це ускладнює, наприклад, почати виконувати необхідне завдання для досягнення задоволення, яке виникає відпочиваючим або веселими. У свою чергу, як складність виконання завдань, так і сприйняття цього нестачі можливостей можна сприймати як розчарування, погіршення ситуації та збільшення ситуації дискомфорту людини .
Низька толерантність до розчарування також має великі наслідки для суб'єкта у кількох життєво важливих областях: на сімейному та соціальному рівнях особисті стосунки зневажаються, іноді створюючи дистанціювання від частини решти та динамізовуючи їх відносини з їх середовищем. На робочому рівні пов'язана з відсутністю гнучкості та реагуванням на непередбачені події щось, що перешкоджає найму та продуктивності.Що стосується самореалізації, то низька толерантність до фрустрації, як правило, створює серйозні труднощі для досягнення великих довгострокових цілей, і це також може спричинити зменшення самооцінки та самозрозуміння або появу утилітарної, нарцисичної або хитрійської поведінки.
- Може бути, ви зацікавлені: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"
Причини цієї низької переносимості
Ми вже згадували раніше, що толерантність до розчарувань - це те, що набувається протягом усього розвитку, маючи майже всі діти дуже низьку здатність до цього. Чи правильно розвивається ця толерантність, може залежати від великої кількості змінних.
По-перше, і хоча він розвивається протягом усього життя, існують відмінності на біологічному рівні, що полегшує цей факт. Це спостерігається на темпераментному рівні , є маленькі діти, які здатні переносити розлад і чекати кращого майбутнього або навіть створювати стратегії для досягнення своєї кінцевої мети. Інші розчаровуються і здаються з найменшими труднощами, а багато хто навіть генерують руйнівні наслідки, такі як дитячі тантруми внаслідок їх нездатності контролювати своє невдоволення.
Досвід є одним з основних чинників, що пояснюють відмінності у толерантності до розладу. Для того, щоб мати високу толерантність протягом усього життя, ми бачили, що наші цілі та бажання є досяжними, але це вимагає зусиль, побачивши зв'язок між зусиллями та досягненням цілей як короткострокові, так і довгострокові. Також усвідомлення того, що очікування, а не пошук негайного задоволення, можуть призвести до більшої винагороди з часом.
Зв'язана з попередньою, одна з причин, які можуть призвести до того, що людина не є толерантною до факту розчарування, навіть у дорослому віці, є освітні моделі, які ми мали. Надмірно дозволені батьки, які швидко реагують на будь-який попит від дитини, заохочують дитину не боротися та вчитися, що ми прагнемо до швидкого досягнення. Як тільки цей шаблон буде зафіксовано, суб'єкт не зможе реагувати за наявності труднощів і що може стати просто дискомфортом чи перешкодою стає непроникною стіною що суперечить їм і викликає їхній гнів.
Іншою причиною низької толерантності до розчарування є існування з боку предмета надто високих очікувань, щоб мати реальну можливість їх виконувати, так що їх зусилля ніколи не досягають необхідного або бажаного рівня, і дізнається, що це неможливо досягти власні цілі. Існує постійний страх невдачі, і з часом здатність терпіти його погаситься. Це може бути отримано з навчання, як за допомогою гіперекскуктивних батьківських моделей, так і надмірних соціальних вимог.
Як покращити здатність переносити фрустрацію
Як ми вже згадували, низька толерантність до розладу може бути надзвичайно обмеженим. На щастя, ми можемо навчити нашу витривалість і нашими здібностями стати стійкішими та терпимими до лихаючих і розчаровуючих ситуацій.
Ймовірно, першим аспектом роботи є аналіз фрустрації на ізольованому шляху, визнання його походження і чому це так нестерпно. Як тільки це буде зроблено, ми зможемо використовувати різні методи для вирішення ситуації.
Одна з стратегій передбачає перебудову особистих переконань щодо рівня попиту та того, що ми можемо досягти. Важливо буде навчатись, пропонуючи реалістичні цілі незалежно від того, чи вони амбіційні чи ні, і оцінювати, що у будь-яких випадках легко з'явитися непередбачувані події. Також корисно, якщо ми маємо дуже високі цілі, ми намагаємось розділити їх таким чином, щоб ми висували проміжні цілі, які приведуть нас до кінцевої мети, не прикидаючись, як досягти нашої мети відразу. Генерування альтернативних стратегій до оригіналу також має першорядне значення.
Подібним чином, ми також повинні працювати над відносинами з провалом і розчаруванням, не бачачи їх як синоніму закінчення, а як навчання, яке приведе нас до досягнення наших цілей.
Інший елемент для навчання може бути пройдена Загроза розчарування ситуацій із запобіганням відповіді , Важливою є підготовка тренінгу з управління стресом та боротьбою з гнівом та тренінгу з вирішення проблем. Якщо проблеми пов'язані з соціальною сферою, може також бути необхідним працювати над соціальними навичками.
Бібліографічні посилання:
- Jeronimus і співавт. (2017 р.). «Фрустрація». Енциклопедія особистості та індивідуальних відмінностей, видання: 1. Springer, Нью-Йорк, редактори: Вергілій Зейглер-Хілл і Тодд К. Шекельфорд, с. 1 - 8.
- Міллер, Н.Є. (липень 1941), "гіпотеза фрустраційно-агресивної", Психологічний огляд, 48 (4): с. 337 - 42
