Психологічна терапія для лікування періодичних кошмарів
Звичайно, всі люди в певний момент переживали жахливий кошмар. Вони здаються настільки реальними і настільки емоційно напруженими, що Вони можуть залишити нас похилим і постраждалим, і навіть активізувати тривогу .
Пам'ятайте, що кошмари - це парасомні, пов'язані з фазою сну REM, і звичайно, що реакція страху та / або тривоги, яка нас породить, нас вражає, і ми прокидаємося. Вони розглядаються як проблема, коли вони впливають на поведінку суб'єкта та систематично впливають на їх повсякденне життя з часом, і безпосередньо пов'язані з низькою якістю сну.
Коли нічні кошмари особливо рецидивують, як жертви травми або людей, що страждають важкою депресією або генералізованою тривожністю, і є перешкодою для нормального функціонування особи, доцільно вжити заходів з цього питання шляхом терапії. Ось чому добре піти до професіонала і отримати відповідне психологічне лікування, щоб зменшити частоту повторюваних кошмарів і впоратися з ними більш адаптивним способом
- Пов'язана стаття: "Кошмари та нічні страхи: відмінності та схожість"
Уявна пробна терапія для лікування хронічних кошмарів
Ця терапія була розроблена впродовж 90-х років Кракова, Келнером, Патак і Ламбертом , з метою лікування типових хронічних кошмар у пацієнтів з посттравматичним стресовим розладом. Люди, які зазнали травми чи візуалізують травму, часто мають повторювані нічні кошмари та погану якість сну, і вони, як правило, зберігаються, незважаючи на те, що вони отримують лікування при ПТСР. Таким чином, кошмари є одним з найбільш складних вогнищ для усунення або зменшення цього типу розладів.
Ці автори підкреслюють, що особі, яка страждає хронічними кошмарами, слід детально роз'яснити про характер цих переживань, які вони страждають (наприклад, вони можуть бути сформовані внаслідок пережитих або пережили травматичні події, зазнавши високих рівні тривожності та стресу, за те, що споживали певні речовини, часто приймали алкоголь ...); Одним словом, проводяться психодекультурні заняття з пацієнтом. Однією з вражаючих особливостей цієї терапії є те, що його сеанси тривалі (приблизно, близько 3 годин).
Вони також підкреслюють це дуже важливо тренувати уяву людини , оскільки протягом всієї терапії він буде продовжувати виконувати образливі вправи приємних сцен, і наскільки набагато якісніші уявні сцени, краще для пацієнта. Далі ми детально розглянемо кроки, які слідують запропонованим Кракові та партнерами:
Напишіть одну з останніх кошмарів
Цей перший крок складається з напишіть детально останній кошмар людини , Якщо є декілька, щось дуже поширене у пацієнтів з ПТСР, можна починати з одного з найменш травматичних процедур для кожного з них окремо. Автори рекомендують, щоб кошмар не включав як таку відтворення травматичної події, оскільки це не експозиційна терапія як така. Проте, це може бути обмеженням процедури, якщо раніше не було спеціального лікування для лікування травми ПТСР.
- Може бути, ви зацікавлені: "Кошмари: що вони є і чому вони з'являються (причини)"
Змінюйте елементи кошмару, як людина хоче
Мета полягає в тому, щоб людина могла створити інший набір зображень і відчувати, що вони керують. Ця нова "мрія" має набагато менш негативну коннотацію, оскільки людина вирішує виключити ті елементи, які створюють дискомфорт, і замінити їх більш позитивними. Почуття панування над первинним кошмаром прагне, хоча пацієнтові чітко не сказано, що це буде таким чином .
Ця процедура також може бути застосована в груповій терапії, це дійсно цікаво: люди поділяють свої кошмари та пояснюють їх один одному, потім змінюють елементи початкового кошмару та діляться ними.
Уява під час сеансу нової мрії
Це дуже просте вправу в уяві. Люди просять розслабитися і почати Уявіть собі новий сон із усіма деталями, які ви вибрали включити в неї , Вам буде запропоновано надати чуттєві деталі, щоб збільшити занурення в уявну сцену. Ця вправа може тривати приблизно 10-15 хвилин.
Діяльність між сесіями: більше фантазії
Ідеал полягає в тому, щоб людина могла реалізовувати уяву, яка виконувалася в межах сеансу вдома, між сесіями. Він уявитиме нову сцену, мрію, яку він вибрав з новими елементами, а не оригінальним кошмаром.Було б добре, якби кожен день я уявив собі позитивну сцену на 10-20 хвилин. У випадку, якщо є кілька різних кошмарів, Кожного тижня ми працюємо з одним з них або не більше двох .
У випадках, коли уяву людини не дуже добре, їм пропонують уявити собі приємні сцени, які не мають відношення до сну в різні часи дня, для того, щоб тренувати свою уяву.
- Пов'язана стаття: "Види психологічної терапії"
Адаптація уявної пробної терапії
Тюнкер та П'єтровський (2012) адаптували уявну репедансну терапію, поєднуючи її з тренуванням з релаксації та фантазії. Весь процес йде рука об руку з завершенням самореєстрації пацієнтів кошмарів, і Зазвичай терапія триває близько 8 сеансів.
Існує ще одна адаптація процедури уявного суду - це процес уявної переробки кошмар, розроблених Батлером, Феннелем та Хакманом (2008). Ця пропозиція особливо цікава, оскільки вона включає в себе відображення змісту снів, їх історії та їх перебудови (словесне допитування). Крім того, виклик опису кошмару зроблено в теперішньому і гучним голосом, що дозволяє більше емоційно активізувати. Передбачається, що пацієнт інтер'єризує більш адаптивні відчуття.
Бібліографічні посилання:
Краков, Б., Келнер, Р., Патхак, Д. і Ламбер, Л. (1995). Репрезентативне лікування для хронічних кошмарів. Дослідження та терапія поведінки, 33, 837-843. Краків, Б. і Задра, А. (2006). Клінічне лікування хронічних кошмарів: репедаційна терапія зображень. Поведінкова снодійна медицина, 4, 45-70
