Страх невизначеності: 8 ключів для його подолання

Квітня 3, 2024

Люди можуть боятися з самих різноманітних причин, і хоча ми часто зв'язуємо їх з чимось негативним, іноді це йдеться адаптивна реакція, яка з'являється в небезпечних ситуаціях , тому він був корисний для розвитку нашого виду.

Проте не всі страхи мають цю позитивну характеристику. Деякі люди можуть відчувати ірраціональні страхи або надмірне занепокоєння щодо нешкідливих стимулів або ситуацій, які насправді не є негативними. Одним з таких страхів є страх перед невизначеністю або невідомим , почуття, яке перешкоджає нашому особистому розвитку та процесу змін на краще.

Пов'язана стаття: "7 страхів та страхів, які зупиняють ваш особистий та робочий успіх"

Ключі до подолання страху перед невизначеністю

Страх невизначеності може бути відключенням, оскільки не дозволяє вийти з зони комфорту. Людина віддає перевагу поганому відомо, що може статися.

Але як можна подолати страх невідомих? У наступних рядках ми пояснюємо це вам.

1. Прийміть його

Страх невизначеності - це страх, який більшою чи меншою мірою може вплинути на всіх нас, але є люди, які через велику впевненість у своїх можливостях, здорову самооцінку, яку вони володіють, і легкість самомотивації, їм вдається подолати це. З іншого боку страх непевності викликає великий дискомфорт , але найгіршим є те, що він забирає людину, яка її страждає, оскільки вона породжує появу думок, які саботують наші власні можливості для навчання та здійснення цікавих проектів. Це не дозволяє нам бути тим, кого ми хочемо бути, і не використовувати весь свій потенціал.

Одним із найкращих способів подолати страх невизначеності є прийняття його. Прийняття цього страху існує, і що турбота про невизначеність майбутнього страждає увесь світ. Прийняття досвіду допомагає зменшити тривогу, оскільки організм розслабляє і не стає захисним.

2. Експериментуйте і вживайте заходів

Цей страх характеризується буттям у багатьох випадках ірраціональним страхом; тому його важко позбутися. Ці ірраціональні страхи виникають тому, що ми розробляємо певні гіпотези про майбутні ситуації, гіпотези, що ми не протиставляємося, і тому ми не знаємо, чи вони є істинними.

Багато разів, коли ми крокуємо вперед і діємо проти нашого страху, ми зрозуміємо, що ці обмежувальні думки не були реалістичними і наше прогнозування майбутнього було невірним. Тому, незважаючи на певний страх і занепокоєння щодо змін та невизначеності, викриття себе на цей страх може допомогти нам усвідомити, що наші думки були лише такими, що містять упереджені тлумачення, а не реальність.

3. Живи подарунком

Коли ми відчуваємо страх перед невизначеністю, це тому, що ми живемо занурення в нереальні очікування , тобто, що ми вважаємо неправдою (або, принаймні, ми не знаємо в той момент). Тому, щоб мати уявлення далеко від майбутнього, краще мати його в теперішньому, а це єдиний час, коли ми можемо жити.

Це не означає, що ми не можемо мати цілей і планувати їх , але треба торкатися ногами на землі і жити тут і зараз у повній мірі.

4. Практика жалості до себе

Самостійна шкода означає прийміть невдачі, які можуть статися в нашому житті і ставитися до себе з любов'ю. Людям може бути дуже важко на собі, і коли речі не йдуть назустріч, ми можемо бути нашими найгіршими критиками. Тому не тільки потрібно прийняти досвід і жити теперішнім, але ми повинні мати менталітет невиправданості щодо себе і ставитися до нас із співчуттям.

5. Практика пізнання

Увага - це практика, яка містить всі попередні моменти. Хоча в психології це може бути використане як терапевтичний метод завдяки таким програмам, як Когнітивна терапія, що базується на увазі (MBCT) або програмі зменшення стресу, що базується на увазі (MBSR), це філософія життя з деякими основними принципами, які можуть поліпшити наше емоційне здоров'я

Вона полягає в тому, щоб стати спостерігачем досвіду , мають менталітет без судження, ставляться до співчуття і живуть тут і зараз. Крім того, усвідомлюючи реальність, що оточує нас, вона також допомагає розвивати уважність завдяки різним методам, таким як медитація.

Пов'язана стаття: "Що таке шаленість?" 7 відповідей на ваші запитання "

6. Шукайте мотивації

Інструмент, який може бути корисним для подолання страху перед невизначеністю, є знайти наші мотиви , заохотити їх усвідомлювати і планувати наші цілі, щоб мати більш реалістичний образ майбутнього, що нас чекає. У цьому сенсі важливо встановити короткострокові цілі, щоб поступово йти до більших цілей.

7. Покращити упевненість у собі

Самопід довіра є ключовим у будь-якому процесі змін. Фактично, самовпевненість або висока самореалізація це допомагає нам зміцнювати себе перед лицем змін і думати, що виклики, які ми вважаємо можливими і досяжними. Незважаючи на те, що надмірна впевненість або фальшива упевненість у собі не є добрими, самовпевненість дозволяє почути страх перед непевністю з гарантіями.

8. Використовуйте коучинг

Іноді це може бути складним здійснити зміну і подолати страх невизначеності, тому що ми знаємо самі, ми не знаємо, де ми хочемо стріляти, і ми не можемо мотивувати себе. У цих випадках цікаво звернутися за допомогою психолога, який спеціалізується на тренуванні так що за допомогою різної динаміки та вправ ви можете подумати про те, хто ви, про те, як ви хочете піти, і тим самим покращити себе перед життям і зміною.

Однією з переваг коучингу є: