8 когнітивних стимуляторних вправ для людей похилого віку
Як і у нашій здібності або фізичній працездатності, протягом багатьох років наші психологічні навички знижуються внаслідок вікової специфіки неврологічної дегенерації. Якщо додати до цього можливість страждання від нейродегенеративного захворювання, ці функції все ще більше постраждали.
З метою затримки або затримки цього когнітивного зносу з плином часу, фахівці в галузі неврології розробили серія когнітивних стимулюючих вправ , які можуть допомогти людям підтримувати або покращувати свої розумові здібності.
- Пов'язана стаття: "4 психологічні зміни в старості (пам'ять, увага, інтелект, творчість)"
Що таке когнітивна стимуляція?
Вправи з когнітивної стимуляції складаються з цілого ряду завдань або заходів, які були розроблені з метою захисту, підтримання або навіть покращення пізнавальних функцій, оскільки вони, як правило, посилюються протягом багатьох років.
Для цього експерт з питань психічного здоров'я може спроектувати структуровану програму стимуляції, яка адаптується до потреб особи та через діяльність, яка виконує функції, такі як пам'ять, увага, сприйняття, концентрація, виробництво мови та функції. це може покращити або зберегти свої "пізнавальні функції" у формі, а також уповільнювати когнітивне погіршення, спричинені віком або деяким типом нейродегенеративних захворювань .
Протягом багатьох років наш організм змінюється і вироджується. Ця дегенерація відбувається дуже повільно і поступово впливає як на наші фізичні та психологічні можливості, так і на посилення виникнення будь-якої форми нейродегенеративних захворювань.
У невродегенеративних захворюваннях, таких як слабкість Альцгеймера, аміотрофічний бічний склероз (АЛС), хвороби Хантінгтона та Паркінсона або атаксії Фрідріха, вони викликають прогресуючу смерть нервової тканини, що тягне за собою катастрофічні наслідки як для фізичного здоров'я людини, так і для когнітивного функціонування цього .
У цих конкретних випадках, хоча вправи з когнітивною стимуляцією не можуть припинити прогресування хвороби, вони певною мірою можуть сповільнити його, а також полегшують людину вести життя як можна більш залежним.
Для того, щоб ефективно здійснювати цю когнітивну стимуляцію, необхідно заохочувати або вдосконалювати ті функції, які людина все ще має, оскільки якщо ми намагатимемося відновити повністю зниклих функції, то єдине, що ми можемо досягти - це підвищити рівень розчарування людини. пацієнт
Якщо ми інакше виконуємо ті функції, які залишаються активними, крім відродження чи функціонування цих можливостей процвітають, Поліпшення самоповаги пацієнта і відчуття самореалізації будуть також покращені , що буде відображатися як поліпшення якості життя пацієнта.
З метою створення програми, найбільш адаптованої до конкретних потреб особи, перед початком лікування, фахівець повинен проводити оцінку стану когнітивних здібностей пацієнта, а потім встановити цілі та розробку адекватна програма для досягнення цих цілей.
У яких випадках ви можете практикувати?
Конструкція програм вправ для когнітивної стимуляції призначена для втручання та реагування на потреби або звичайні потреби, які зазвичай з'являються протягом багатьох років або з настанням нейродегенеративних захворювань.
Найпоширеніші випадки, які вимагають такого типу заходів, включають:
- Запобігання пізнавальної дегенерації .
- Зміни в пам'яті, втрати і забудькуватість.
- Уповільнюйте розвиток слабоумства на легких або початкових етапах.
- Проблеми виконавчих функцій .
- Запобігання падіння, вдосконалення координації рухів та практики.
- Зміни просторово-часової орієнтації.
- Підтримка мовних навичок та спілкування.
- Сприяти розумовій свідомості і міркування.
- Підтримка всіхоперативних, візуопросторових та віококонструктивних функцій.
- Когнітивна симптоматика депресивних розладів.
- Когнітивні стимуляційні вправи.
Є багато ігри, завдання або дії, які можуть служити в якості пізнавальних стимулюючих вправ , Хоча деякі з них є традиційними іграми, які зазвичай пов'язані з підготовкою спритності або розумовими здібностями, багато інших було спеціально створено для цієї мети.
Серед деяких з цих заходів ми знаходимо:
1. Читання та написання вправ
Простий факт збереження звичок читання, а також написання в щоденнику або переписування деяких текстів може допомогти захистити і підвищити творчість та увагу , а також процесів роботи пам'яті.
2. Традиційні настільні ігри
Деякі традиційні настільні ігри, такі як парчі, карти або доміно, окрім сприяння соціальній взаємодії Має багато переваг, коли справа доходить до тренування пізнавальних навичок .
Деякими функціями або навичками, що виконуються, є увага та концентрація, робоча пам'ять та короткочасна пам'ять, критичне мислення та гнучкість думки, оскільки необхідно змінювати стратегії, коли гра йде.
3. Малювання та фарбування
На додаток до надзвичайно розслаблюючої активності, малювання та малювання вправи здійснюють креативність і концентрацію і, крім того, дуже мотивують людині.
4. Кросворди, судоку та пошуки слова
Головною перевагою цього виду діяльності є те, що вони практично нескінченні, це означає, що людина може підвищити рівень складності вправ і тим самим розвивається все більше і більше аспектів, таких як сприйняття, процеси пам'яті, логічний та дедуктивний аналіз, стратегії планування, робочої пам'яті, координації та терпіння.
5. Танграм
Тангрем - це традиційна китайська гра, в якій, переупорядочиваючи геометричні фігури, людина повинна підходити до відповідності ряду заздалегідь встановлених форм.
Завдяки цій оригінальній грі, людина може здійснювати вправу навички, такі як візоперцептивний потенціал, візуальна спрямованість, увага та концентрація , здатність до абстракції, пізнавальної гнучкості, творчості та рухових навичок.
6. Вправа: скільки там?
У цій грі пацієнт представлена серія геометричних фігур , що складається з інших фігур з однаковими характеристиками. Далі вас попросять підрахувати, скільки геометричних фігур в цілому.
З цією діяльністю можна посилити увагу і концентрацію, візоперативну здатність, планування або наполегливість.
7. Вправа: "Пошук слова"
У цій роботі особа, яка створює нові слова, запитується зі списку вже наведених слів. Завдяки їй ми можемо здійснити Увага, вміння планувати та вміти читати або пов'язані з лексиконом і словниковим запасом.
8. Вправа: "Гриль сотні"
Взагалі, всі математичні дії можуть бути корисними для здійснення когнітивних функцій. У вправи "Parrilla de cien" особа представлена сіткою з номерами від однієї до ста, і просять провести ряд операцій з ними.
Завдяки цьому та іншим математичним вправам здійснюються увага та концентрація навичок, нависоперцептивні здібності, розрахунок і когнітивна гнучкість.
