Я хочу купити більше часу: коли ми хочемо все досягти
Недостатня організація часу є одним із найпоширеніших джерел стресу та тривоги що ми можемо страждати людям, але, на щастя, ми маємо можливість керувати ним.
Знаючи, що ми маємо таку потужність, ми чудово вдосконалюємо наше благополуччя та якість життя. І хоча нам це не завжди легко зробити, вибирати пріоритети та цілі, делегувати завдання, сказати "ні" у відповідний момент ... це дії, які можуть сприяти нашому емоційному рівновазі і можуть позбавити нас від розчарувань.
Поради щодо керування часом
З розумною схемою Серхіо Фернандес про продуктивність і управління часом, на цьому тижні М. Тереза Мата , психолог Інституту психологічної та психологічної допомоги Мессаль запускає роздуми щодо управління пріоритетами та досягнення життєвих цілей. Ана Дорадо .
"У мене немає часу" - це почуття, що в якийсь момент ми всі вербалізували ...
Правильно І зверніть увагу: більше часу неможливо. Доброю новиною є те, що ми маємо можливість керувати ним в наших руках. Керуючий час реальний. Це те, що, коли ми його відкриваємо, змушує нас відчувати себе надзвичайно сильним.
Хоча важко повірити, не все є пріоритетом. Зараз добре Якщо говорити "ні", це набагато складніше завдання, ніж це здається. В іншому випадку ми перестанемо перевантажувати нашу програму очевидних речей. Випуск, зупинка, відхилення та делегування - це дії, які вимагають навчання, підготовки, пов'язаної з вибором цілей та збереженням життєвої енергії.
Що слід розглянути на цих виборах?
Керування пріоритетами важливо бути вірним життєво важливим цілям. З цієї причини, слухання того, що таке наша воля, полегшує встановлення меж і прояв права позбутися "зайвого" (що ми спочатку вказуємо як "я повинен", і, оцінюючи ступінь витрат і переваг, Ми каталог "Я не хочу").
Ми звикли діяти під постійними відволіканнями та перериваннями, що виникають унаслідок зовнішніх вимог, і, не заперечуючи цього, самовіддачі ("Я хочу бути у всьому"). Аналогічно, ми часто "віддаємо" життєвий час на завдання, які нас не винагороджують ("за що мені це коштує, чи варте це?"). Духовно організована першорядність полягає в тому, щоб жити часом, насолоджуватися нею, а не конкурувати щодня ("Я відчуваю, що я не йду"). Знаменитий "Я відчуваю, що я не йду" - це джерело тривоги.
Як ми можемо перемогти в бою?
Цікавою концепцією є "брандмауери": показники, що змушують нас закінчити завдання. Найгірший ворог брандмауера - це перфекціонізм. Ваша тяга перетворюється на бездонну яму, "злодій" життя. Робота добре відрізняється від життя до праці, тому завдання повинні приймати частину недосконалості. Інакше ми затримаємо наступну мету і, звичайно, будемо відчувати, що ми не можемо все зробити. У цьому сенсі відкладення і затримка є переходом на продуктивність. Будь-яке рішення передбачає втрату, незалежно від того, наскільки вона мала. Припускаючи, що це робить нас вільними людьми і вивантажує нас з небажаного попиту.
Які інші аспекти додають тривогу?
Знову ж таки, думки пов'язані з очікуваними завданнями ("я повинен пам'ятати"). Написання завдання (і, використовуючи нові технології, пов'язуючи його з попередженням) - це рекомендація, відома всім. Тим не менш, ми не приділяємо достатньо часу для реалістичного планування та організації порядку денного. Чому? Можливо, завдяки відомій вірі "Я повинен, повинен і повинен".
Сказав це Ми можемо ввести в дію багато організаційних систем, більш-менш візуальні, більш-менш складні (наприклад: "створювати списки, створювати фільтри, вводити телефон в тишу, вказувати за кольорами, видаляти електронні листи, переглядати завдання місяця" і т. д.), але дозволить нам стати елементом, який дійсно вирішить, чи є ми продуктивними (якщо ми покриваємо рівень роботи / узгодженої вимоги).
Що ще ми можемо зробити, щоб пам'ятати, що факт відсутності часу - це просто сенсація?
Продемонструйте, що це так. Ви намагалися говорити "ні" на несподівані запити, здавалося б, привабливі плани, які перетворюються на реальні ігри Тетрісу, неможливо підходити, зустрічі, в яких ви говорите більше, ніж ви працюєте, сніданки, що подовжують, делеговані завдання ("Я повинен йти / чи я це роблю ") та ін? Це хороший спосіб почати. З іншого боку, "у мене немає часу" стає навіть приводом не зупинятися і думати про все, що закінчилося в нашому житті.Поставте термін придатності до "що залишилося" - це перший крок.
З Коучингу та Психотерапії ми робимо необхідні кроки для досягнення цього. Сьогодні, щоб розпочати рік, нам залишилося дуже графічна та інтелектуальна схема. Ми сподіваємось, ви знайдете це корисно.
