Чому менструальний цикл може вплинути на сон
Багато циклічні зміни відбуваються протягом менструального циклу , і гормони, і температура тіла, і метаболічна активність. Через ці зміни та їх вплив на циркадний ритм, вважається, що менструальний цикл може істотно вплинути на сон.
Останнє може ускладнюватися засипанням і засипанням; Або це може проявлятися у зворотному напрямку: потреба в надмірному сні. Наприклад, є ті, хто повідомляє про необхідність спати більше 10 годин під час менструального циклу, і, навпаки, Є ті, хто повідомляє про безсоння протягом деяких конкретних днів.
За деякими дослідженнями, ці порушення сну можуть бути пов'язані з різними факторами, пов'язаними з фізіологічними змінами менструального циклу. У цій статті ми розглянемо деякі з цих факторів, а також загальне функціонування як сну, так і менструації , щоб ми могли краще зрозуміти їхні стосунки.
- Пов'язана стаття: "Циркадний ритмічні розлади: причини, симптоми та наслідки"
Циркадний цикл і менструальний цикл
Весь наш організм працює циклічно. У нас є, наприклад, циркадні цикли, які тривають близько 24 годин. Ось чому їх називають "circa", що означає "навколо"; і "діано", що означає "день".
Частиною того, що регулюють циркадні цикли, є неспання і сон , Це регулювання відбувається за допомогою двох біологічних ритмів, які ми називаємо внутрішні синхронізатори (такі як гормональні ритми, артеріальний тиск, температура тіла, в метаболічній системі); і зовнішні синхронізатори, такі як світло і темрява, шум, події, що викликають напругу, серед інших.
Коли настає час відпочинку та сну, ці синхронізатори пристосовуються до нашої потреби в спокої, тобто вони готують організм до скорочення енергії, яку ми потребуємо, глибоко сплячись. Таким чином, наша фізіологія виробляє цілий ряд функцій під час пробудження, а інші під час сну, узгоджуючись із зовнішніми подразниками.
З іншого боку, у нас є нетрадиційні цикли, які тривають більше 24 годин. Ці цикли - це що регулюють фізіологічні події, які трапляються рідше, ніж один раз на день, наприклад менструальний цикл , що відбувається кожні 28 днів.
- Може бути, ви зацікавлені: "5 фаз сну: від повільних хвиль до РЕМ"
Як працює менструальний цикл?
Під час менструального циклу відбувається взаємодія гормонів гіпоталамуса, гіпофіза, а також яєчників , Ця система відома як гіпоталамо-гіпофізарно-яєчникова система (HHO) і активована секрецією різних гормонів, таких як гонадотропіни (GnRH), лютеінізуючий гормон (LH) і фолікулостимулюючий гормон (FSH).
З цієї секреції менструальний цикл поділяється на дві фази: фолікулярну фазу (де FSH секретується, щоб почати вивільнювати необхідні яйцеклітини та гормони); і лютеїнової фази (тобто коли гормональна секреція зменшується біля 23-го дня циклу, що викликає судинні зміни в ендометріях і, нарешті, його відшарування, тобто менструації).
Саме лютеальна фаза пов'язана з виникненням безлічі соматичних та фізичних змін, характерних для менструального циклу, серед яких порушення цикла сну .
Зміни сну та менструального циклу
Цивільний цикл - це такий, який поділяється на два диференційовані стани; один - не-REM-сон (що характеризується переміщенням очей повільних хвиль), а інший - REM-сон (що характеризується швидкими хвильовими рухами).
У останньому діяльність мозку відбувається з більшою швидкістю , що вимагає ряд важливих гормональних змін. Він виділяє, наприклад, гормон росту, пролактин (який стимулює виробництво грудного молока), тестостерон, мелатонін (який допомагає регулювати циркадний ритм, пов'язаний із світлом і темрявою) та деяких інших, які беруть участь головне в менструації.
Наприклад, це пов'язано зменшення секреції мелатоніну з різною напруженою передменструальною напругою , що значно змінює циркадні цикли, пов'язані з світлом і темрявою.
Ендокринна активність під час сну та супутніх симптомів
Як ми вже бачили, один з внутрішніх чинників регулювання циклів сну ендокринна активність (той, хто відповідає за вивільнення гормонів всередині нашого тіла).
Коли активність цієї системи посилюється, наприклад, під час лютеїнової фази менструального циклу, наш сон також може бути змінений.Крім того, гормони GnRH, LH та FSH мають важливий пік вивільнення в фазі не-REM сну, що означає, що рівень їх концентрації збільшується в залежності від конкретних періодів циклу сну.
Особливо це пов'язано з жінками, які мають передменструальний синдром супроводжується афективними симптомами , а також у жінок, які мають психіатричну діагностику, пов'язану зі станом духу.
Іншими словами, деякі дослідження з даного питання дозволяють припустити, що значні зміни в якості сну під час менструального циклу частіше спостерігаються у жінок з дискомфортом у настрої, тоді як жінки без цих симптомів негативного впливу не роблять як правило, суттєві зміни в якості сну.
Ті ж самі почуття, деякі дослідження показують, що, хоча ймовірно, що у багатьох жінок спостерігаються порушення сну на лютневій фазі менструального циклу, саме ті жінки мають інші важкі симптоми передменструмента, які, швидше за все, зазнають змін у цій фазі, особливо денна сонливість .
Бібліографічні посилання:
- Арболадас, Г. (2008). Фізіологічні та анатомічні основи сну. Еволюція сну в дитинстві і підлітковому віці. Міжнародна класифікація порушень сну. Звички сну в іспанському населенні. Комплексна педіатрія XIV (9): 691-698.
- Садич, Е., Паласіос, Е., Паласіос, Ф. та ін (2006). Пременструальний синдром (ПМС) та передменструальне дисфоричне розлад (ПТД): ретроспективне дослідження поширеності та пов'язаних факторів у 305 студентів університету. Латиноамериканський журнал психіатрії, 5: 16-22.
- Бейкер, Ф. і Водій, Х. (2006). Циркадние ритми, сну і менструальний цикл. Медицина сну, 8 (6): 613-622.
- Манбер, Р. і Боотзін, Р. (1997). Сон і менструальний цикл. Психологія здоров'я, 16 (3): 209-214.
- Водій Х., Дейк, Д. Дж., Бидерманн, К. та ін (1996). Сон і електроенцефалограма сну протягом менструального циклу у молодих здорових жінок. Журнал клінічної ендокринології та обміну речовин, 81 (2): 728-735.
- Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. et al. (1990). Сонні схеми пов'язані з фазою менструального циклу та передменструальними афективними симптомами. Сон: журнал дослідження сну та медичної сп'яніння, 13 (5): 403-409.
