Кортизол: гормон, який утворює стрес
Багато про це говорять останнім часом стресу , явище, яке називають "епідемією ХХІ століття". Ритм життя, який ми ведемо, соціально-економічна ситуація та умови праці, до яких ми піддаємося, надзвичайно сприяють виникненню цього стану.
Кортизол є одним з гормонів, пов'язаних з стресом поряд з адреналіном, і основна його функція - приготувати тіло до моментів найбільшої активації, в яких треба бути уважним. Стрес є адаптивною відповіддю, яка готує наш організм до реагування на боротьбу або полегшення на небезпечний або загрозливий подразник. Однак, коли це явище відбувається щодня і стає хронічним, з'являється патологічний стрес, який викликає серйозні проблеми для фізичного та психічного здоров'я.
- Пов'язана стаття: "Хронічний стрес: причини, симптоми та лікування"
Що таке кортизол?
Кортизол також відомий як гідрокортизон, є глюкокортикоїдом , Він виробляється на вершині нирок, у зоні, відомій як кори наднирників, у відповідь на стрес (фізичний або емоційний), а синтез та вивільнення його контролюють адренокортикотропний гормон (АКТГ) та його циркадіанний ритм.
Вранці кількість кортизолу підвищується поки не досягне свого максимуму близько 8:00 ранку (з урахуванням нормалізованого розкладу сну) через необхідність генерувати джерела енергії після тривалої ночі. В другій половині дня він також збільшується, щоб тримати нас активними, але потім він спускається поступово.
Стресові гормони: кортизол та адреналін
Кортизол і адреналін вони два споріднені гормони з стресом, але вони мають різні функції. Розуміння функції кожної з цих хімікатів може допомогти нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми стикаємось із стресовим стимулом. Реакція на стрес - це інстинктивна поведінка, яка дозволила вижити та розвиватися людям, оскільки наш організм запрограмований діяти в надзвичайних ситуаціях або небезпеці.
Однак ця річ, яка так добре працювала в історії, сьогодні створює серйозні проблеми через те, як ми живемо людьми. Крім того, це явище не тільки виробляється фізичною стимуляцією, але й наші думки також можуть викликати стрес (наприклад, коли людина страждає від посттравматичного стресового стану і постійно пом'якшує стресовий стан минулого), що може призвести нас до ситуація фізичного та психічного виснаження надмірна
Як працює адреналін?
Перед лицем стресового подразника, адреналіну це дає нам швидкий приріст , так що наша енергія зростає, і ми можемо втекти від небезпеки. Дихання, імпульс та частота серцевих скорочень прискорюються, так що м'язи реагують швидше. Учні розширюються, кров циркулює на більшій швидкості і відходить від травної системи, щоб уникнути блювоти. Загалом, все організм готовий швидко реагувати на певні стимули, щоб ви не діяли занадто повільними темпами.
Ці фізіологічні функції адреналіну доповнюються іншими психологічними функціями, такими як тривожність і чутливість до будь-якого подразника. Адреналін, крім того, є гормоном, також є нейротрансмітер, який діє в мозку. Таким чином, між нервовою системою та іншим організмом встановлюється інтенсивний діалог, що дуже корисно, коли необхідно швидко запускати процеси, що впливають на багато ділянок тіла.
Яка роль у вас в аварійних ситуаціях?
У ситуаціях стресу рівень кортизолу також збільшується. Основні його функції збільшити кількість цукру в крові , а також пригнічувати імунну систему, щоб заощадити енергію та сприяти обміну жирів, білків та вуглеводів. Це може бути дуже доречним для певного моменту, але не тоді, коли стресова ситуація є частиною нашого дня.
Звільнення цукру в крові має функцію підтримання відповідного рівня енергії, щоб ефективно реагувати на стресові ситуації і дозволяє нам бути настороженими. Справді, це адреналін мозку, який посилає сигнал про виділення глюкози в кровоток (що називається цукровим крові), але кортизол сприяє його синтезу. Це також сприяє використанню жирів та білків як енергетичних субстратів.
Як ми бачили, інша відповідь кортизолу на стресові ситуації така Він пригнічує імунну систему , тому що вся енергія необхідна для контролю стресу.Крім того, цей гормон також викликає збільшення гістаміну, що пояснює, чому люди, як правило, хворіють або страждають від герпесу або алергії, коли вони страждають від цього явища.
Зв'язок зі стресом
Надлишок кортизолу, який виникає внаслідок тривалого перебування в стресових ситуаціях, викликає певні диспропорції через витрати енергії, що ми переживаємо , Деякі з симптомів, які ми можемо страждати, є наступні:
- Відчуття втоми, втоми та виснаження.
- Проблеми пам'яті, концентрації та навчання.
- Перевага дратівливості, гніву та агресії.
- Фізичний біль (наприклад, голова або шлунок)
- Послаблення імунної системи і, отже, захворювань, алергії та ін
Коли стрес проявляється протягом тривалого часу, то виникає складна картина тривожності, відчуття невдачі, безсоння або депресії.
Інші наслідки надлишку цього гормону
Хоча кортизол має погану репутацію, оскільки він пов'язаний з чимось негативним, як хронічний стрес або вигорання, в організмі людини він виконує велику кількість життєвих функцій. Крім того, це дозволяє нашим ритмам адаптуватися до ритму, який вимагається в певних ситуаціях, наприклад, моменти, коли наша фізична недоторканість може опинитися під загрозою, або коли наближається тест, який ми повинні подолати. Хоча сенсація не завжди приємна, це не означає, що це не є необхідним чи практичним.
Проте в довгостроковій перспективі це спричиняє ряд небажаних наслідків. Наприклад, виробництво кортизолу, як дефіциту, так і надлишку може перешкоджати виробництву гормонів щитовидної залози і перетворення їх з T4 на T3.
Кортизол перериває репродуктивну систему, викликаючи безпліддя або навіть викидень коли рівень кортизолу надто високий або хронічно підвищений. Крім того, хронічне збільшення кортизолу може спричинити інтенсивний голод і стійкість до їжі внаслідок порушення метаболізму, а також впливає на психічні блоки та проблеми пам'яті, пов'язані з відчуттям "залишатися порожнім".
Висновок
Кортизол - це гормон, пов'язаний з стресом, що сама по собі не є негативною , Однак, коли стрес стає хронічним і стає патологічним, він може створювати ряд проблем або негативних наслідків для людини. Серед таких наслідків є:
- Зниження захищеності
- Проблеми зі шлунком, діарея або запор
- Проблеми з апетитом
- Настрій змінюється
- Труднощі концентрація та проблеми пам'яті
- Втома і втома
- Головні болі
- Гіпертонія
- Безпліддя та переривання менструації
Якщо ви переживаєте стресові ситуації і хочете знати, що потрібно робити, в цій статті: "10 важливих порад для зменшення стресу", ви можете знайти деякі ключі для боротьби з нею.
