Як зіткнутися з безнадійністю і повернутися до ілюзії
Іноді події, які ми живемо, здаються, йдуть рука об руку з навчанням: ніщо не може пройти краще. Ця віра ірраціональна, але, незважаючи на усвідомлення цього, ми приймаємо це як золоте правило, яке чудово описує реальність. Для цього Обличчям до безнадії нелегко ... але це також неможливо .
Фактично, наскільки ми вважаємо, що цей життєвий песимізм цілком відповідає тому, як життя розгортається перед нашими очима, і що будь-яке більш позитивне тлумачення того, що буде майбутнє, полягає в тому, щоб обманювати себе, що ми знаємо Завдяки дослідженням у галузі психології та неврології показують, що це не так .
Хоча це здається неймовірним, безнадійність і песимізм, пов'язані з симптомами депресії та смутку, є, як надія та оптимізм, способи побачити життя, яку ми будуємо собі, і які не дають "реальність" так само, як це є.
Песимістична історія життя
Це протидієтно, і спочатку важко зрозуміти, але відчай - те, що вивчається, те, що народжується у нас самих, і що є відносно незалежним від зовнішніх подій, які ми не можемо контролювати .
Це означає дві речі:
- Прогнози, які ми робимо про те, як буде наше життя, залежить від нашого настрою.
- Відчай і песимізм - це не більш "реалістичні" способи дивитись на речі.
Але тоді ... чому ми схильні думати, що відчай - це спосіб побачити реальність без добавок, більш чесно і чужою почуттям і бажанням? Якщо ми з'ясуємо, ми схильні вважати оптимістів "мрійниками" або "людьми, які не мають ніг на землі", тоді як ми приписуємо більшу здатність бачити речі без фільтрів для тих, хто гірший і песимістичний .
Відповідь стосується механізму психологічної компенсації, яку ми побачимо зараз.
Компенсувати безнадійність
Оскільки ми маленькі, ми навчаємось бачити речі відповідно до балансу між недоліками та нагородами. Виходячи самі в санвузли, ми отримаємо хвалу наших батьків; нехтування нашими шкільними завданнями буде означати, що вчителі та батьки злякаються. Як-небудь ми помітимо, що практично у всьому є механізм компенсації .
Безнадійність змушує нас помітити нездатність таким чином бачити реальність, але не зовсім. З одного боку, ми бачимо, що наші зусилля не відповідають отриманим результатам (наприклад, незалежно від того, скільки ми намагаємося любити людину, це не потребує кращого ставлення).
У більш екстремальних випадках ми відзначаємо, що абсолютно всі зусилля, спрямовані на захист нашої цілісності та добробуту, є марними, і ми можемо повністю поступитися. Це явище відоме як наукова безпорадність.
Однак механізм компенсації виживає так, як ми вважаємо безнадійністю сама по собі , У певному сенсі ми прийшли до висновку, що песимізм є найбільш вірним способом аналізу того, що відбувається. Чому? Тому що песимістичність болісна, і має бути компенсація.
Як не парадоксально, ця система рівноваги позбавляє людей, які втратили надію, тому що вони вважають, що спосіб самообману виживає в своїх ідеях, хоча і з різницею: у їхньому випадку це служить лише для виробництва гіркоти, сум і дискомфорту.
Приймаючи здатність будувати реальність
Отже, чи ми оптимістичні чи впали у відчай, наш спосіб побачити речі ніколи не може бути нейтральним чи об'єктивним.
Наш мозок не змушений поглинати всю інформацію про навколишній світ і процеси, що відбуваються в ній, але воно постійно вибирає відповідну інформацію через упередження ... і це не обов'язково погано.
Просто є інтерпретації того, що відбувається, що є більш корисними, ніж інші , І патологічний песимізм не має жодної користі сам по собі, тому ... чому припустимо, що це дає нам більш розумну перспективу фактів?
Обличчя безнадійності та відновлення ілюзій - це не просто спосіб почути себе краще: це декларація принципів, яка передбачає використання нашого власного потенціалу для вилучення інтерпретацій фактів для власної користі, а не для того, щоб вони стали перешкодами Вони не дозволяють нам рухатися вперед. Насправді Це один з принципів когнітивної реструктуризації , один з компонентів поведінкової когнітивної терапії: знайти альтернативи при читанні реальності.
Отже, якщо ви думаєте, що було б корисно навести трохи більше ілюзій у вашому житті, можна почати, розглянувши наступні моменти.
1. Встановіть цілі
Багато разів відчаї є результатом відсутності цілей. Коли нема чого робити, з'являється емоційна стагнація нудьга і відчаю, оскільки передбачається, що нічого важливого чи доброго не відбудеться.
Щоб вийти з цієї динаміки, встановіть конкретні та розумні цілі, наприклад, розпочинайте навчальний план або самостійно починайте самостійно вивчати тему. Крім того, добре, що ви поділяєте цей план на невеликі короткострокові підзадачі, щоб ви могли відразу побачити прогрес, який ви робите.
2. Оточіть себе позитивними людьми
Оптимізм заразний, тому контакти з людьми, які бачать речі через надію, завжди позитивні та стимулюючі. Як користуватися цим соціальним колом, ви отримаєте більше можливостей випробувати нові відчуття , моменти ейфорії та, загалом, щастя.
3. Вийти з зони комфортності
Відчай гіркий, але він також має звикаючий компонент: дозволяє не брати на себе важливих обов'язків і не ризикує витрачати моменти нервозності , Однак невеликі дози фрустрації та стресу необхідні для прогресу в певних сферах життя.
Наприклад, для сором'язливої людини може бути незручно познайомитися з новими людьми, але після початкового моменту нервозності нагорода може бути набагато більш приємною, ніж початковий комфорт зони комфорту.
Тому необхідно намагатися змусити себе виявляти сміливі дії, які будуть позитивні в середньостроковій і довгостроковій перспективі.
