Види стресу та його тригери
В даний час стрес розглядається як психічна втома, обумовлена продуктивністю та вимогами, більшими, ніж ми можемо протистояти .
Це зазвичай викликає різні патології, як фізичні, так і психічні. Від Психологія та Розум ми хочемо розглянути різні типи стресів та причинні агенти, які викликають це.
Типи стресів, їх характеристики та наслідки
Стрес - це реакція, яка може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям , Було показано, що різноманітні хронічні стани, психосоматичні розлади та психічне здоров'я (серцеві проблеми, тривога, депресія та ін.) Тісно пов'язані з стресом. Хоча термін стрес здається дуже сучасним, етимологічне походження цього слова дуже старе.
Історія концепції
У середні віки воно вже використовувалося для опису нескінченного негативного досвіду. Але саме в XVIII столітті ця концепція поширюється між інженерами та фізиками з метою опису деяких характеристик твердих тіл. Ця характеристика відноситься до внутрішньої сили, присутній у певній області, на якій діє зовнішня сила, яка може змінити цей твердий стан, визначення, яке апріорі не має нічого спільного з поточною концепцією стресу.
У 20-х роках минулого століття відомий лікар Ганс Сейл ввів термін в галузі наук про здоров'я для позначення глобальної реакції нашого тіла на ситуацію, яка спричиняє тугу.
Але стрес не завжди повинен бути чимось шкідливим, оскільки існує позитивний стрес, що допомагає нам зіткнутися з усіма своїми силами (адаптивний стрес, який дуже присутній у тварин, включаючи людей). Однак, коли ця емоція виснажує нас, крім чудових психічних та фізичних наслідків, це не допомагає нам зіткнутися з таким стресовим завданням .
Етапи стресу
У 1956 році Сейл теорізував це реакція стресу складається з трьох різних етапів :
1. Тривога реакції : Почніть відразу після виявлення загрози. На цьому етапі є такі симптоми, як низька температура тіла або збільшення частоти серцевих скорочень.
2. Опір : Організм пристосовується до ситуації, але активація триває, хоча в меншій мірі, ніж попередня стадія. Якщо стресова ситуація зберігається з часом, активація закінчується посиленням, оскільки ресурси споживаються швидше, ніж вони генеруються.
3. Виснаження : Організм вичерпує виснажливі ресурси і поступово втрачає адаптаційні можливості попередньої фази.
Типи стресів
Окремі типи стресів класифікуються за певними критеріями , Ми пояснимо типи стресу залежно від корисності, який вони мають, їх підтримку та тривалості.
1. Типи стресів на основі вашого знаку
1.1. Позитивний стрес
На відміну від того, що люди вважають, стрес не завжди шкодить людині, яка страждає. Цей тип стресу виникає, коли людина перебуває під тиском, але несвідомо інтерпретує, що наслідки ситуації можуть забезпечити деяку користь.
Це стрес робить уражену людину мотивованою та набагато більшою енергією Хорошим прикладом може стати спортивний змагання, в якому учасники повинні мати життєву позицію, щоб бути переможницею. Це стрес пов'язаний з позитивними емоціями, такими як щастя.
1.2. Бідора або негативний стрес
Коли ми страждаємо ми передбачаємо негативну ситуацію, вважаючи, що щось буде йти не так , що породжує тривогу, яка паралізує нас повністю.
Негативні стресові дисбаланси та нейтралізує ресурси, які в звичайних ситуаціях ми могли б мати в нашому розпорядженні, що призводить до смутку, гніву та ін.
2. Типи стресів на основі їх тривалості
2.1. Гострий стрес
Це стрес, який переживає і більше людей є причиною вимог, які ми накладаємо на себе або на інших , Ці вимоги подаються щодо недавнього минулого або очікувань найближчого майбутнього. У малих дозах це може бути позитивним, але в більш високих дозах це може призвести до виснаження нас, з серйозними наслідками нашого психічного та фізичного здоров'я.
На щастя, цей тип стресу не триває довго, тому це не залишає сиквелів, крім легкого лікування. Основними ознаками гострого стресу є:
1. Болі в м'язах : Серед інших умов, як правило, виникають головні болі, спина та контрактура.
2. Негативні емоції : Депресія, тривога, страх, розчарування тощо.
3. Проблеми з шлунком : Стрес може викликати великі коливання симптомів шлунку; запор, печія, діарея, біль у животі тощо.
4. Надмірне збудження нервової системи : викликає такі симптоми, як підвищений артеріальний тиск, тахікардія, серцебиття, нудота, надмірне потовиділення та напади мігрені.
2.2. Епізодичний гострий стрес
Це також є одним з типів стресу, який найбільше трактується в психологічних консультаціях. З'являється у людей з нереальними вимогами, як від власного, так і від суспільства .
Це люди, які роздратовані та воюючі, крім постійних мук, тому що вони не можуть контролювати всі змінні, які вимагаються від них. Іншим симптомом людей, що відчувають гострий епізодичний стрес, є те, що вони завжди турбуються про майбутнє. Коли вони ворожі, їх важко лікувати, якщо вони не звертаються до спеціаліста і не отримують лікування.
2.3. Хронічний стрес
Це стрес, який виникає у в'язницях, війнах чи в умовах крайньої бідності, ситуаціях, в яких ми повинні постійно бути настороженими. Цей тип стресу також може виникнути внаслідок травми у дитинстві. А. Я викликаю великий відчай, може змінити вірування та масштаб цінностей страждаючого .
Безумовно, тип стресу є найбільш серйозним, з серйозними руйнівними наслідками для психологічного здоров'я страждаючої людини. Люди, які це страждають щодня представити психічний і фізичний одяг, який може залишити сиквелів протягом усього життя , Людина не може змінити стресові ситуації, але він також не може втекти, він просто нічого не може зробити.
Особа, яка має цей тип стресу, часто не знає про це, тому що з таким стражданням він так довго, що йому це звик. Вони навіть можуть це сподобатися, оскільки це єдина річ, яку вони знають і не знають або не можуть впоратися з ситуацією по-іншому, через це нормально відкидати можливість лікування, оскільки вони відчувають так ототожнюються з стресом, який Вони вважають, що він вже є частиною їх.
- H і дослідження, які демонструють зв'язок між стресом та хворобою травної системи, раку, захворювань шкіри та серцевих проблем.
- З стресом нерідко з'являється небезпека і відчуття безпорадності (вони завжди кидають рушник, бо вони вірять або дійсно не можуть нічого робити).
- Стрес може викликати тривогу та депресію .
- Маючи тривогу збільшує ризик самогубства.
Фактори ризику стресу
Вони класифікуються як психологічні причини чи екологічні причини , Хоча насправді стрес зазвичай виникає з обох чинників одночасно, об'єднуючись у більшій чи меншій мірі.
Психологічні чи внутрішні агенти
- Локалізація внутрішнього та зовнішнього контролю: Локус контролю свідчить про тверду думку, що події, що відбуваються до нас, контролюються тим, що ми робимо (це локус внутрішнього контролю) або зовнішніми чинниками, які людина не може змінити (локус зовнішнього контролю). Якщо людина страждає зовнішнім контролем, він, ймовірно, зазнає стресу, оскільки вважає, що він може робити абсолютно нічого в умовах небезпечної ситуації.
- Сором'язливість. Деякі дослідження показують, що інтровертовані люди чутливі до стресової ситуації та страждають від більшого тиску, ніж високо комунікабельні люди, щоб замкнутись і не впоратися з певною ситуацією.
- Автоінфекція : Коли ми вважаємо, що ситуація загрожує нам, ми усвідомлюємо таку саму модель у нашому способі мислення. З цієї причини в цьому контексті людина може спокійно реагувати, а інший - стресом.
- Пропозиція до тривожності : Це люди, які піддаються почуттю непросто перед невизначеністю. Через це вони схильні страждати від стресу.
Екологічні або зовнішні агенти
- Призупинення звичаю : Коли раптом щось закінчується, важко знову пристосуватися до нової процедури (що дає нам певну стабільність у нашому житті), тому що психіка розгортає всі ресурси, щоб повернутися, щоб адаптуватися до нового контексту. Наприклад, закінчіть відпустку.
- Можливості несподіваного : Зміна деяких аспектів нашого життя завжди породжує нас дестабілізує в меншій чи більшій мірі (хоча зміна на краще) ergo викликає нас стресом. Наприклад, найму в новій роботі.
- Протиріччя конфлікту : Це душевна плутанина, яка змушує наш внутрішній баланс руйнувати, створюючи хаос у нашому розумі. Відновлення порядку, яке існувало до хаосу, вимагає, щоб людина використовувала всі доступні для нього засоби, створюючи таким чином чудову психічну втома. Наприклад, страждаю тяжкою хворобою.
- Безпорадність перед нерухомою : У цьому контексті людина не може нічого робити, оскільки обставини перевищують ресурси, доступні людині. Наприклад, смерть члена сім'ї.
На закінчення ...
Напад стресу може стати серйозними проблемами в майбутньому, якщо не буде правильно Тому необхідно звернутися до лікаря та вивчити практичні інструменти для її подолання. Перехід до клінічного психолога може бути ключовим фактором для навчання емоцій та негативних відчуттів, пов'язаних із стресом.
