Що таке розчарування і як це впливає на наше життя?
Розчарування: ми визначаємо поняття та пояснюємо, як уникнути потрапляння в його муфти.
Ви багато чуєте щодня в засобах масової інформації. "Тренер закінчився розчаруванням, коли він не зміг подолати матч", "Він відчував сильне відчуття розчарування в нездатності досягти цієї позиції" тощо.
Але, Що саме це розчарування і які наслідки це має для нашого успіху у сфері праці та особистості?
Розчарування: визначення поняття
Поняття фрустрації визначається як почуття, яке генерується в людині, коли він не може задовольнити бажане підняття , Зіткнувшись із подібною ситуацією, людина зазвичай реагує емоційно з вираженням гніву, тривоги або дисфории, головним чином.
Розглядаючи як невід'ємний аспект людського життя факт прийняття неможливості досягти всього, що бажає, і в той момент, коли хтось прагне, Ключовим моментом є здатність керувати і приймати цю невідповідність між ідеалом і реальністю , Таким чином, походження проблеми не виявляється в зовнішніх ситуаціях самі по собі, а в способі, з яким людина стикається з ними. З цієї точки зору розуміється, що фрустрація складається як з реальної ситуації, що відбулася, так і з емоційного досвіду, що склався з цієї ситуації.
Як успішно справитися з відчуттям розчарувань?
Правильне управління розчаруванням стає ставленням і, як таке, він може працювати і розвиватися; фрустрація є тимчасовою державою і, отже, оборотною , Таким чином, адекватне управління розладом полягає у навчанні особистості у прийнятті як зовнішньої події, що сталося, так і внутрішнього емоційного досвіду.
- Пов'язана стаття: "Нестерпність до розчарування: 5 хитрощів та стратегії боротьби з нею"
Розчарування можна класифікувати як основну або інстинктивну відповідь , Це реакція, яка, природно, показує емоційно неприємну стан, коли виникає перешкода у досягненні поставленої мети.
Це підхід, запропонований авторами, такими як Доллард, Міллер, Кошик та Сірс у 1938 році, що призвело до створення нової сфери досліджень цього раніше мало вивченого предмету. Інтенсивність реакції фрустрації може суттєво відрізнятися, до моменту спричинення порушення навіть на когнітивному рівні в ситуаціях підвищеної тяжкості, таких як поява змін у обсязі пам'яті, увазі або сприйнятті.
Що таке низька терпимість до розчарувань?
Люди, які зазвичай реагують, висловлюючи фрустрацію, належать до функціональної функції, яку називають низька толерантність до розладу , Цей стиль, як видається, більш поширений у нинішньому західному суспільстві, де більшість явищ, які його складають, базуються на негайності та нездатності чекати.
Особи, які представляють такий спосіб здійснення, також характеризуються наявністю жорстких та негнучких міркувань, з невеликою здатністю адаптуватися до позапланових змін. З іншого боку часто мають серію спотворених понять, які не відповідають реальності , через що вони інтерпретують як нестерпний обов'язок боротися з більш неприємними емоціями, такими як гнів або смуток, і веде їх, з іншого боку, розробити низку попередніх сподівань далеко не раціональних, непропорційних та надзвичайно вимогливих.
Дослідження, які пов'язують фрустрацію з насильницькою поведінкою
Дослідження, проведене Баркером, Дембо і Левіном у 1941 році довела зв'язок між фрустрацією та агресією і він показав, як визначення очікувань, сформованих індивідом, передує потенційно розчарованій ситуації.
Згодом Берковіц оцінив ці початкові висновки та включив інші модулюючі аспекти агресії-фрустрації відносин, а саме мотиви суб'єкта, ставлення цієї людини до проблеми, його минулий досвід і когнітивно-емоційну інтерпретацію, здійснену за його власною реакцією.
Як поводяться люди з низькою толерантністю до фрустрації?
Загалом і синтезованим способом люди, які мають операцію, що базується на низькій толерантності до розладу, мають такі характеристики :
1. Їм важко контролювати емоції.
2. Вони більш імпульсивні, нетерплячі та вимогливі.
3. Вони прагнуть негайно задовольнити свої потреби, щоб, коли їм доводиться стикатися з очікуванням або відстрочкою, вони можуть вибухово реагувати з нападом гніву або надзвичайним виходом із суму.
4. Вони можуть розвивати фотографії тривожності або депресії легше, ніж інші особи в особі конфліктів або великих труднощів.
5Вони вважають, що все обертається навколо них і що вони заслуговують на все, що вимагають, щоб вони відчували будь-яку межу як несправедливу, оскільки це суперечить їхнім бажанням. Їм важко зрозуміти, чому їм не дано все, що вони хочуть.
6. Вони мають низьку ємність для гнучкості та пристосованості.
7. Вони проявляють тенденцію думати радикально: річ біла чи чорна, немає середньої точки.
8. Вони легко знебарвлюються перед будь-якими труднощами.
9. Вони роблять емоційний шантаж, якщо вони не виконують те, що хочуть негайно, маніпулюючи іншою людиною з пошкодженими повідомленнями.
Які чинники можуть викликати це?
Між ними фактори, які можуть спричинити та / або прискорювати появу порушення низької толерантності до розладу Виділяються наступні:
- Темперамент : найбільш внутрішні, біологічні та генетичні розподіли, такі як темперамент, відрізняють людей від їх вроджених здібностей, серед яких може бути включена толерантність до фрустрації.
- Соціальні умови : в залежності від соціального та культурного середовища, в якому вона обмежена, особа істотно впливає на особисте та міжособистісне функціонування. Дослідження показують, що у західному суспільстві виникнення цього виду проблеми значно вище, ніж в інших культурах.
- Певні труднощі в емоційному вираженні : обмежений словник, дефіцит у здатності ідентифікувати та розпізнавати досвідчені емоції та помилкове переконання, що прояв неприємних емоцій є шкідливим і його слід уникати, позитивно співвідноситись із стійкою операцією з низькою толерантністю до розладу.
- Деякі моделі, що демонструють дефіцит самоконтролю: у випадку неповнолітніх вони вивчають велику частину свого поведінкового репертуару на основі того, що спостерігається у їхніх референтних цифрах. Батьківські моделі, які ледве кваліфіковані в управлінні розчаруванням, передають своїм дітям таку ж некомпетентність.
- Неправильне тлумачення сигналів : суб'єкт може оцінити розчарування ситуації як сильно загрозливу та небезпечну, адекватніше впоратися з цим.
- Нагорода за затримку дій : Кожна спроба особи з метою здійснення самоконтролю та відкладеної реакції повинна бути посилена, щоб ця поведінка могла набувати сили та збільшити її частоту.
Вивчення розчарування (і модель РЕПТ)
Толерантність до фрустрації - це навчання, яке необхідно консолідувати вже на ранніх стадіях розвитку дитини .
Дуже маленькі діти ще не мають можливості чекати або зрозуміти, що не все може статися відразу. Таким чином, процедура, яка зазвичай діє при застосуванні малої толерантності до фрустрації, починається з того моменту, коли дитина не може розпоряджатися тим, що хоче, і виявляє реакцію перебільшеного катастрофізму з цієї причини.
Тоді, з огляду на його інтерпретацію цієї ситуації як щось нестерпного, він починає генерувати серію саморегулівних внутрішніх вербалізацій відмови ("я не хочу робити / чекати ..."), покарання (звинувачуючи інших), катастрофічні оцінки ситуації ("це нестерпно "), Затребувані (" це не справедливо, що ... "), самоочищення (" Я ненавиджу себе ").
Після цієї фази виникають реакції на поведінковому рівні у формі тантрумів, криків, скарг, опозиційної поведінки або інші аналогічні прояви. Таким чином, розуміється, що існує двонаправлене співвідношення між відчуттям фрустрації та негативною інтерпретацією ситуації, коли обидва елементи взаємно годують один одного.
З дитинства до юності і дорослішання
Все це, може бути увічненою до повноліття, якщо людині не було вказівки, щоб дізнатись про зміну пізнавальних схем і емоційні тлумачення, які полегшують прийняття більш толерантного та гнучкого стилю.
Серед основних заходів, які, як правило, є частиною тренінгу, спрямованих на сприяння адекватної толерантності до розчарувань, є такі компоненти, як методи релаксації, навчання в ідентифікації емоцій, вказівка на конкретні вказівки про те, коли дитина повинна просити про допомогу у певній ситуації , проведення контрольних поведінкових випробувань, в яких моделюються потенційні сценарії, позитивне підкріплення досягнень дитини та придбання альтернативних способів поведінки, несумісних з реакцією фрустрації.
Терапія та психологічні стратегії боротьби з нею
Про методи та психологічні стратегії, які використовуються як ресурс для консолідації цього типу навчання в родительсько-філіальній сфері, була запропонована адаптація раціональної емоційної терапії Альберта Елліса: модель "Rational Emotive Parental Training (REPT)".
REPT - корисний інструмент, який допомагає батькам краще зрозуміти, як працюють емоції які цілі вони мають та як вони стосуються визначень та інтерпретацій, які створюються після досвідченої ситуації.Це стає посібником для застосування у відношенні проблем дітей, а також самостійного застосування для дорослих.
Зокрема, цілі РЕПТ - надати батькам відповідну інформацію про модель, яка пояснює емоційне регулювання, щоб вони могли передавати ці знання своїм дітям і служити в якості посібника для використання в потенційно дестабілізуючих ситуаціях, адекватного управління викликали емоції. З іншого боку це інструмент, який пропонує набір інформації, що дозволяє їм виявити помилкові прикладні навчальні посібники , а також краще розуміння мотивів, які лежать в основі поведінки дитини. Нарешті, ця пропозиція спрямована на полегшення процесу інтерналізації більш активної роботи щодо вирішення та вирішення проблем більш ефективно.
Головне зміст, включене до цієї нової та ефективної моделі, - це компоненти: психотерапія батьків у належному управлінні своїми емоціями, що полегшують правильну навчальну практику та самоприйняття, що рухає їх від стигматизації ситуації, навчання альтернативних відповідей на розчарування в спокійному стані, де обґрунтовано пояснюються причини того, чому неможливо домогтися дитячого попиту, здійснення емпатійних можливостей обома сторонами полегшує розуміння іншого та застосування принципів теорії модифікації поведінки (позитивне / негативне підкріплення та позитивне / негативне покарання), принципово.
Як висновок
На закінчення було помічено, як феномен фрустрації стає набором вправлених реакцій, які можна модифікувати, встановивши нові альтернативні когнітивно-поведінкові репертуарі.
Ці навчання є дуже важливою частиною комплексу аспектів, які необхідно інтегрувати під час розвитку дитини, оскільки вони лежать в основі неактивного функціонування у вирішенні проблем і потенційно складні ситуації на пізніх етапах; загального ставлення до втрати мотивації, яка може перешкоджати досягненню різноманітних життєвих цілей; і тенденція виявляти нереалістичні когнітивні схеми і близькі до катастрофізації досвідчених ситуацій.
З усіх цих причин важливо проводити спільну сімейну роботу з ранніх часів, що перешкоджає такому поведінковому стилю, який так мало адаптується.
Бібліографічні посилання:
- Баркер, Р., Дембо Т., Левін К. (1941). Розчарування та регресія: експеримент з маленькими дітьми. (Університет штату Айова, дослідження добробуту дітей, XVIII, №1).
- Доллард, Дж., Міллер, Н. Е., Дуб, Л. В., Моурер, О. Г. і Сірс, Р. Р. (1939). Розчарування та агресія. Нью-Хейвен, штат Коннектикут: Прес-центр Єльського університету.
- Елліс, А. Бернард, М.Е. (2006). "Раціональні емоційні поведінкові підходи до дитячого розладу". Springer Science and Business Media, Inc.
- Гарсія Кастро, Ж.Л. (с.ф.) Діти з низькою толерантністю до розладу.
