Деструктивні думки: 5 способів уникнути їх
Людський мозок обробляє величезну кількість думок день, кожну годину і кожну хвилину. Деякі з них - свідомі думки, інші - автоматичні або несвідомі; тобто вони мимоволі з'являються у свідомості. Між секундами Деякі - руйнівні думки , які впливають на наше особисте життя набагато більше, ніж ми можемо собі уявити. Деструктивна думка набуває такої категорії, коли їй надається надмірне значення, що може призвести до поганої звички.
Щоб візуалізувати проблему, уявіть, що ми маємо негативну думку з першого моменту, коли ми відкриваємо наші очі. Якщо, коли ми прокидаємось, ми маємо на увазі "як погано день йде" з якоїсь причини, і ми повторимо це протягом усього дня, що буде результат? Це свідчення того, що нічого не буде добре. Це призведе до загального нездужання: апатії, втоми, гніву чи смутку. Суть справи лежить в несвідомості цих думок, але, крім того, ми повинні враховувати, наскільки складним є усунення цих ментальних образів.
- Пов'язана стаття: "9 типів думки та їх характеристики"
4 найбільш поширених деструктивних думок
Далі ми представимо 4 найбільш поширених деструктивних думок.
1. Вимога
Це одна з великих змінних негативного мислення. Сучасне суспільство вимагає жорстокої конкуренції , людських цінностей, заснованих на професійних досягненнях. Коли ми вдаємося до "я повинен" або "я повинен" ігнорувати наслідки, саме в нашій нервовій системі встановлюються стрес, тривога і тривога. Ми повинні зробити шлях "я хочу" або "я можу". Кожен повинен знати про свої можливості та можливості.
2. Узагальнення
Наявність руйнівного погляду на реальність, яка нас оточує, - це ще одна з великих дилем. Коли ми зосереджуємо свої думки на твердженнях "що з мною не так" або "я ніколи не роблю нічого правильного", ми намагаємося фальшиво узагальнити про погане в будь-якому кроці, який ми беремо , Ми повинні вникати в позитивні моменти нашого дня.
3. Мітки
Коли ми помічаємо себе, ми в кінцевому підсумку вважають, що ми так чи інакше. "Я не добре на той чи інший", "Я ледачий". Повторення цих тверджень усвідомлює наш спосіб проектування нашої особистості. Крім того, навіть якщо інші говорять нам, ми повинні уникати уваги до цього. Дуже важливо любити себе і зробити себе гідним бути щасливим.
- Пов'язана стаття: "Стереотипна загроза: несвідома дискримінація"
4. Катастрофізм
Багато людей страждають хронічними негативними думками з того часу, коли вони встають, поки вони не лягають спати. Ідеї та вірування, такі як "Я не збираюся піти з моїм" або "Я невдачу" нічого не роблять, окрім того, посилюють ситуацію. Це не справа поставити гарне обличчя у погану погоду, але намагатися звести до мінімуму шкоду і, особливо, не передбачати події створюючи нові проблеми, де їх не існує. Передчасне занепокоєння робить хороше особисте розвиток неможливим.
5 ключів для закінчення негативних думок
Дуже часто ми, люди, визнаємо проблему, яку ми маємо, або психічні блоки, які ми страждаємо, але частіше вона все ще не вміє стикатися з ними. У наступних рядках ми розглянемо п'ять найцікавіших порад щодо боротьби з деструктивними думками.
1. Здорове середовище
Всі люди народжуються, ростуть і вкорінюються в певній сім'ї та соціальному середовищі. Характеристики цих способів можуть трансцендентно визначати наш спосіб побачити речі. Якщо ми є частиною сімейної тканини, друзів або невеликих груп, де панує погана обстановка, Це буде коштувати багато чого, щоб вийти з циклу , Порушення цих зв'язків буде першим кроком до подолання негативної динаміки.
2. Приймайте щоденні труднощі
У нашому дитинстві і як наша молодь розвивається до досягнення дорослого віку, ми завжди маємо уявлення про те, що все йде в гору. Це не що інше, як фальшиве сприйняття, оскільки в перші роки життя в більшості випадків ми не намагаємось настільки важко досягти того, що робить нас щасливими. Однак, коли ми стаємо старше, ми повинні піклуватися про ці обов'язки та непередбачені труднощі. Використання правильних стратегій допомагає запобігти деструктивним думкам.
3. Уникайте заздрості
Це одна з великих проблем негативних почуттів. Бажання того, що має інші, будь то матеріальні або нематеріальні товари, є явним ознакою заздрості, який веде до небезпеки і розчарувань , Ми повинні уникати таких вірувань, які призводять до цього, бути вдячнішими в житті і, перш за все, бути реалістичними та знати, що в якійсь якості завжди буде хтось над нами.
4. Визнати наші слабкі сторони
Як це зазвичай трапляється у всіх аспектах життя, першим кроком у вирішенні проблеми є виявлення слабкої точки нашого, що її викриває. У цьому випадку суспільство "зобов'язує" нас приховувати цю характеристику. Соціальні санкції дуже підкреслюються, коли ми викриваємо ці недоліки, але ми повинні знати, як протистояти цим ситуаціям, щоб покращитись, а не потрапити в самознищення. Самооцінка є фундаментальною в цьому аспекті , ми можемо визнати невдачу і все-таки боротися з негативізмом.
- Може бути, ви зацікавлені: "Самопоняття: що це таке, як воно формується?"
5. Уникайте гіперконтролю
З малих нас освічено, щоб все було під контролем, і мало чи дуже мало зусиль, щоб зіткнутися з непередбаченими. Ось чому, дуже часто, наша психічна схема переповнюється так легко з будь-якою аномалією. Навіть ситуація, яка не залежить від нашого контролю, така як погода, зазвичай нас розчаровує в тому, щоб мати поганий день. Це не означає, що ми повинні намагатися обмежити нашу здатність почуватись гнівом, вона повинна просто якнайдовше триматись якнайменше і конструктивно.
