Самовдосконалення завдяки стійкості

Ми зазвичай асоціюємо травматичні події або складно, як щось негативне, і ми схильні відчувати співчуття чи шкоду з людьми, які переживають, але я хотів би запропонувати іншу сторону монети. Ми можемо вчитися у них і розвиватися в різних аспектах нашого життя завдяки поганим заклинанням або моментам, які викликали нам великий психологічний вплив. Не з цієї причини ми повинні зменшити важливість або серйозність події, але ми повинні оцінити той факт, що він має як негативні, так і позитивні аспекти, і зосереджується на останніх.

Звичайно, виникла на вас думка про те, що з моменту, коли це сталося, ваше життя ніколи не було таким самим, і це є звичайним для вас, щоб повірити, що речі зараз краще, ніж раніше , Тому що, врешті-решт, більшість людей здатні перетворити сторінку в ці погані часи.

Це саме те, про що я хочу поговорити сьогодні, стійкість .

Що таке стійкість?

Стійкість є уміння впоратися з нещастями життя, що виходить, зміцнюється від них , Це результат динамічного процесу, який змінюється залежно від обставин, характеру ситуації, контексту та стадії життя особистості, що може бути виражено по-різному відповідно до культури (Manciaux et al., 2001).

Як відбувається процес, це не стільки сама людина, скільки еволюція та процес структурування власних життєва історія (Cynulnik, 2001).

Як еластичні люди?

Щоб знати, наскільки еластичні люди, нічого краще, ніж прочитати статтю Бертрана Регадера під назвою "Витривалість особистості: чи ви сильна людина?", Де ви можете отримати більш широке уявлення про цю проблему. Основні характеристики пружної особистості, підсумовані наступним чином:

• Вони мають впевненість у собі та їх здатності справлятися.

• Вони мають соціальну підтримку.

• Вони мають значну мету у житті.

• Вони вважають, що вони можуть впливати на те, що відбувається навколо них.

• Вони знають, що ви можете навчитися як з позитивного, так і негативного досвіду.

• Вони зачадують і стикаються з життям більш оптимістично, ентузіазмом та енергійним чином.

• Вони цікаві людям і відкриті для нових вражень.

• Вони мають високий рівень позитивної емоційності.

Вони стикаються з важкими переживаннями, використовуючи eя гумор , творче дослідження та оптимістичне мислення (Фредіксон і Тугаде , 2003). Це один позитивні зміни що вони відчувають результат процесу боротьби, веде до кращої ситуації, в якій вони були до того, як це сталося (Calhoun and Tedechi, 1999). Зміни можуть бути в собі (на індивідуальному рівні), у міжособистісних відносинах (з іншими людьми) та в філософії життя.

Зміни в одному о : довіра до наших власних можливостей зростає, щоб зіткнутися з негараздами, які нам представляють майбутнє. Це поширене у людей, яким піддавалися дуже жорсткі правила в минулому і з їхньої боротьби, вдалося переорієнтувати своє життя.

Зміни в особистих стосунках : травматичний досвід може зміцнити зв'язок відносин з людьми, які перебували в такі важкі часи.

Зміни у філософії життя : важкий досвід повинен трясти ідеї, на яких будується наше бачення світу (Янофф-Бульман, 1992). Змінюються масштаби цінностей, і цінність речей, які раніше ігнорувалися або вважалися належними, частіше оцінюються.

Це означає, що немає страждань?

Звичайно, ви відчуваєте негативні емоції та стрес, насправді, без нього особисте зростання не буде можливим через них він не усуває біль, але співіснує з ним.

Це також не означає, що ви зростаєте в усіх аспектах життя людини, але в деяких областях ви можете спостерігати позитивні зміни, але не в інших.

Серед найбільш вивчених життєвих подій є розлучення батьків та травматичні стресори, такі як зловживання, відмову та війна (Грамесі та Мастен, 1994 ).

З найвідоміших випадків стійкості є те, що Тим Генард і він пояснює це в своїй книзі: "Сильніше, ніж ненавидіти ”.

Коли йому було 3 роки, його мати відмовилася від нього на силовому полі. У 5 років його батько давав йому побиття, що змусило його перебувати в лікарні до 7 років. Решта дитинства проводилася в прийомному домі в прийомному будинку. Він страждав від насильства від людей, відповідальних за його турботу, і опинився в психіатричній лікарні через адміністративну помилку, а звідти до реформаторської, де навчився ненавидіти весь світ і лише бажання вбити свого батька тримав його на ногах.

Замкнене коло продовжувалося з більшою кількістю втечі, фізичного насильства, вуличного досвіду, зґвалтування та мафіозів проституції.

Після 16 років його життя почало змінюватися, і тепер Тім - це людина майже 50 років, щасливо одружений з 4 дітьми , Він вітає в своєму будинку люди з проблемами, якими він орієнтується, і закликає їх шукати нові причини для життя, пропонуючи їм дах та руку допомоги. Таким чином, він виконує свою обіцянку, яку він здійснив у підлітковому віці: вітати інших з такими ж потребами, які він зазнав.

Чи можемо ми щось зробити, щоб розвинути стійкість?

Згідно з Американська соціологічна асоціація У нас є 8 речей, які ми можемо зробити, щоб бути більш стійкими:

• Встановити відносини : в ці моменти ми повинні надавати допомогу більше, ніж будь-коли, і встановлювати емоційні зв'язки з родиною, друзями та людьми, які для нас важливі. Допомога іншим також може бути корисною для зміцнення стійкості.

• Уникайте подій як перешкод : не можна уникнути того, що певні події, які шкодять нам, з'являються, але ми їх інтерпретуємо та реагуємо на них. Подумайте про майбутнє і сподівайтесь, що рано чи пізно все зміниться.

• Зробіть заходи що змушує вас почувати себе краще про ситуацію, коли воно триває: якщо ти відчуваєш краще ходити, розмовляти з другом, обіймати свого домашнього улюбленця, робіть це часто.

• Виконати рішучі дії : в несприятливих ситуаціях шукайте рішення та дійте найкращим способом, відповідно до вашої ситуації. Ви відчуєте, що ви робите щось продуктивне, щоб змінити вашу ситуацію.

• Знаходьте можливості знайти себе : подумайте про те, що завдяки цьому ви навчилися і в яких аспектах ви покращилися. Ви побачите, що страждання не були марними, і що ви зросли в цьому процесі, подивіться на все те, що ви отримали, а не ті, що ви залишили на шляху.

• Культивуйте позитивне бачення про себе : Довіряти вашим здібностям вирішувати конфлікти, які ви проводите, і наскільки ви дійсно є.

• Не втрачайте надії a: незалежно від того, наскільки темне небо, сонце завжди підніметься. Візуалізуй себе в ситуації, в якій хочеш бути, а не в тому, що боїшся.

• Піклуйтеся про себе : Зверніть увагу на ваші потреби та бажання. Це допоможе вам зберегти ваше тіло і розум здоровими і готовими вирішувати ситуацію, в якій ви живете.

Бібліографічні посилання:

• Посекс, В., Карбело Б., Вікіна М. (2006), Травматичний досвід від позитивної психології: стійкість і посттравматичний ріст, Статті психолога. Том 27 (1). 40-49.
• Гомес Кампос, А. М. (2008), Десять заходів для розвитку стійкості, Портфоліо Отримано 12 листопада з: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Психологія як шлях самовдосконалення. Закарпатка Яна Рега про пошук себе (Квітня 2024).