Кошмари та нічні страхи: відмінності та схожість
Розлади сну та засмічення сну створюють дуже часто проблеми у дитинстві. Це називають "парасомніями" ті розлади, які характеризуються патологічними явищами або поведінкою, пов'язаними зі сном, його специфічними фазами або періодами переходу від сну до неспання.
В межах парасомнів включаються розлади, такі як прогулянка уві сні, бруксизм, нічний енурез, нічні кошмари та нічні страхи. Хоча ці дві останні зміни часто плутаються, правда в тому, що кошмари та нічні жахи мають стільки відмінностей, скільки подібностей .
- Пов'язана стаття: "7 основних розладів сну"
Які кошмари?
Кошмар - жахливий сон, який створює сильні почуття страху або страждань. Коли дитина прокидається після кошмару, вона залишається в контакті з реальністю і належним чином відповідає навколишньому середовищу. Коли ви прокидаєтеся, ви зазвичай пам'ятаєте зміст мрії.
Кошмари трапляється під час фаз сну REM , які відбуваються більшою мірою протягом другої половини ночі. Сон REM характеризується високою активністю мозку, відсутністю м'язового тонусу, високою частотою дихання, швидкими рухами очей і швидким і нерегулярним пульсом. Саме на цій фазі мрії зазвичай зустрічаються більшість мрій, включаючи кошмари.
Це один з найчастіших розладів у дитинстві та підлітковому віці. Згідно з дослідженнями, від 10 до 50% дітей віком від 3 до 6 років страждають , Хоча кошмар ніколи не становить ризику для здоров'я дитини, він може викликати певний страх перед сном, особливо якщо вони часто зустрічаються. У цих випадках картина сну може бути змінена, і вторинна сонливість, дратівливість, тривожність тощо можуть з'явитися вторинно.
- Може бути, ви зацікавлені: "7 найчастіших кошмарів: що означає кожен?"
Що таке нічні жахи?
Під час епізодів нічного терору дитина сильно сходить на ліжко і починає кричати, стогнати, лезти або плакати з виразом обличчя терору , Він відкриває очі, не розслабляючись і має ознаки тривоги з великою автономною активацією (тахікардія, гіпервентиляція, пітливість тощо). Крім того, нічний терор відбувається в глибокій фазі сну, коли немає м'язового тонусу.
Поява цього розладу сну у дорослому віці не виключено, але в дитинстві вона частішає. Його початок, як правило, відбувається від 4 до 12 років, і, за оцінками, це від 1% до 6% дітей страждають епізодами нічних жахів.
- Пов'язана стаття: "Нічні страхи: паніка під час сну"
Чому вони відбуваються?
Такі фактори, як емоційна напруга, травматичні події, тривога, втому, неправильні розклади Сон, лихоманка або прийом деяких ліків, як видається, збільшують появу цих розладів сну.
Нічні страхи, як правило, пов'язані з стресом, який страждає дитина протягом дня; Під час переходу до сну хвилювання збільшує ймовірність виникнення епізоду. Неприємні мрії стають частішими, коли дитина переживає занепокоєння чи турбується про щось і часто спирається на ці проблеми.
На відміну від того, що відбувається в кошмарах, спадкові чинники, здається, мають причинну роль у поданні нічних жахів. Близько 80% дітей, які страждають від них, мають родичів, які також представили ці порушення сну. Це один генетична основа ділиться лунатистом .
Відмінності між кошмарами та нічними страхами
Принципово відмінності між кошмарами та нічними страхом є наступні :
1. Можливості пробудження
На відміну від того, що відбувається в кошмарах, в нічних страхах дитина, як правило, не прокидається, незважаючи на зусилля батьків. Якщо він прокидається, він плутається і дезорієнтується, не реагує адекватно на його оточення, і певний почуття страху втілює його. Епізод зазвичай триває від 10 до 20 хвилин, після чого ви можете повернутися до сну. Часто епізод не згадується, коли вони прокидаються на наступний день, і якщо вони щось пам'ятають, це, як правило, ізольовані та розмиті фрагменти.
2. Фаза сну
Нічні страхи, подібно до лунатизму і на відміну від кошмарів, виникають у глибокому сні, а не в періоді РЕМ. Вони зазвичай з'являються протягом першої третини ночі. Під час глибокого сну м'язовий тонус слабкий, а частота серцевих скорочень і частота дихання зменшується.
Як діяти перед цими епізодами?
Якщо наш син страждає від кошмарів або нічних страхів, краще діяти спокійно, намагаючись нормалізувати ситуацію.Якщо діти бачать, що їх батьки стурбовані або стурбовані, їх тривога буде більшою.
Вам також слід уникати інтенсивного світла, оскільки це може призвести до того, що дитина розвиватиме фобію темряви, пов'язуючи її із страхом. Не рекомендується детально поговорити з дитиною про те, що трапилося, тому що він може стати більш активним, і це ускладнить його знову заснути.
Рекомендовано залишитися з дитиною, поки вона не заспокоїться достатньо, і ти знову можеш заснути, але ти повинен залишитися у своїй кімнаті і спати у власній ліжку. Якщо батьки передають своїй дитині, що кожен раз, коли вони мають епізод, вони можуть спати з ними, вони посилять розлад сну та заохочувати невідповідні звички.
Лікування нічних жахів
Нічні страхи викликають справжню паніку у батьків, більше, ніж у власній дитині, що, як ми бачили, як правило, не згадає епізод. У легких випадках батьки повинні залишатися спокійними і Не намагайтеся розбудити дитину під час епізоду терору.
Доцільно забезпечити, щоб дитина не впав з ліжка або не зазнавав жодних фізичних пошкоджень протягом епізоду, оскільки він глибоко спить і не знає про те, що відбувається навколо нього.
Зазвичай ці порушення сну зникають з часом і вони зазвичай не потребують психологічного лікування , за винятком тих випадків, що внаслідок їх частоти чи інтенсивності становлять проблему для дитини, і необхідно проконсультуватися з медичним працівником.
Фармакологічне лікування не рекомендується для неповнолітніх, оскільки такі ліки, як бензодіазепіни, можуть викликати важливі побічні ефекти, і коли вони припиняють використовувати їхні переваги, вони не зникають, тому ні в якому разі не можна вирішити проблему.
Ефективна психологічна техніка в парашум, таких як нічні страхи та прогулянка у луна техніка запрограмованих пробуджень , що полягає у пробудженні дитини до того часу, коли розлади зазвичай проявляються. Це робиться для скорочення циклу сну і тим самим запобігання появі епізоду.
Кошмарне лікування
Батьки повинні намагатись заспокоїти дітей після кошмарних нападів та спробувати їх знову заснути, намагаючись не надмірно турбуватися чи не турбуватись. Для дітей старшого віку, починаючи з 7 або 8 років, можна говорити про кошмар наступного ранку, намагаючись з'ясувати, чи є щось, що турбує вас, що може бути відповідальним за ці страшні мрії.
Якщо це необхідно, це важливо сприяти належній гігієніці сну , тобто регулярні сну, які допомагають дитині знати, що сон наближається.
Може також бути зручно уникати рясних обідів та жорстоких або лякаючих програм або фільмів, які стимулюють уяву дитини, а також змінювати будь-яку неприйнятну звичку або стимул, який може заважати їхньому відпочинку.
У деяких серйозних та часте випадках кошмарів, коли вони існували протягом тривалого часу або вони трапляються дуже часто, вони дуже інтенсивні і викликають великий дискомфорт, може бути доцільно звернутися до психолога.
Є ефективні методики, які навчають дитину успішно протистояти мріям, що викликають тривогу, такі як Пробна терапія в уяві, що складається з переписання і переосмислити мрію, щоб її зміст переставав створювати страх.
Бібліографічні посилання:
- Сьєрра, Дж. К., Санчес, А.І., Міро Е., Буела-Казаль, Г. (2004). Дитина з проблемами сну. Піраміди видання: Мадрид.
- Американська асоціація розладів сну (1997). Міжнародна класифікація розладів сну, переглянута: посібник з діагностики та кодування (2-е видання). Рочестер: штат Міннесота.
