Чому я себе ненавиджу? Причини та рішення
Ви коли-небудь чули вираз "Я мій найгірший ворог"? Звичайно, ти чув це хоча б раз у своєму житті, і це правда це тягне за собою глибоке відображення .
Деякі люди живуть життям з великими недоліками завдяки своїм власним почуттям нікчемності та самонаросту , Це змушує їх мати проблеми, пов'язані з іншими і бути щасливими. Але які причини цього типу відчуттів? Наскільки вони змінюють наші думки, емоції та звички? І, коротше кажучи, як ми можемо з психології допомогти покращити це самопочуття людям, які ненавидять себе так, щоб цей дискомфорт не так сильно вплинув на них?
Який внутрішній критичний голос і чому ми повинні мовчати це назавжди?
У дослідженні, опублікованому кілька місяців тому, з'явилися психологи Ліза і Роберт Фірестоун Вони знайшли докази того, що найбільш частим самокритикам в більшості людей (незалежно від їх культурного, етнічного або релігійного походження) було "Я відрізняюсь від інших" , Більшість людей бачать себе як відмінне від інших, але не в позитивному значенні, а зовсім навпаки: у негативному сенсі.
У всіх нас є "проти себе", який відрізняється від нашого способу буття
Фактично навіть особи, які мають гарний соціальний образ і здаються ідеально адаптованими та шанованими в тих соціальних середовищах, які вони часто відвідують, мають сильні негативні почуття і відчуття виявлення спотвореного обличчя на себе , Це пояснюється тим, що, на думку деяких експертів, наша ідентичність розгортається .
Д-р Роберт Фірестоун пояснює, що кожна людина має "Реальний", частина нашої особистості, яка грунтується на самоприйнятті, а також а "Анти-йо", частина нашої совісті, яка відкидає наш спосіб життя .
Критичний голос або "анти-йо"
The анти-йо Він відповідає за бойкотування нас через той критичний внутрішній голос, який у нас у більшій чи меншій мірі мають. Цей критичний голос це нагадує тривогу від нашого самооцінка що робить негативні коментарі про кожну мить нашого життя , таким чином змінюючи нашу поведінку та нашу самооцінку. Він є фахівцем, який ховає наші ілюзії та цілі: "Ви дійсно вважаєте, що можете це зробити? ... Ви ніколи не зможете досягти цієї мети, подивіться на себе, ви недостатньо добре!", Він також дбає про зневагу ваших минулих і теперішніх досягнень: "Я, добре, вам пощастило, це було не ваша заслуга", Крім того, анти-сам є експертом з бойкоту нашого благополуччя, коли нам подобаються відносини: "Вона не дуже любить тебе. Чому, на вашу думку, у нього багато друзів на факультеті? Ви не повинні довіряти їй ".
Навчитися ігнорувати голос, який намагається бойкотувати нас
У кожної людини є критичний голос всередині, що відбувається в тому, що деякі люди приділяють велику увагу, а інші навчилися його ігнорувати. На першому головна проблема полягає в тому, що коли критичний голос приділяється велику увагу, критика та закиди, які вона запускає, стають дедалі важкими та постійними , Таким чином, вони в кінцевому підсумку припускають, що замість того, щоб бути голосом, який представляє ворога, який має боротися, це голос, який виходить від нашого "справжнього Я" і плутає критику з реальною точкою зору, приймаючи без подальшого що нам це говорить
Чому я себе ненавиджу?
"Я ненавиджу себе" це повторювана фраза, яка може надіслати нам наш внутрішній критичний голос. Яке походження цього виду саморуйнівного мислення?
Для психологів Лізи та Роберта Фієстоун це думки, які генеруються в негативному досвіді дитинства та юності , Те, як ми сприймаємо себе на різних етапах дитинства і статевого дозрівання, а також судження інших щодо нас, формує нашу ідентичність і, отже, кращу або гіршу самооцінку.
Як інші сприймають нас, вирішальним чином впливає на те, як ми цінуємо себе
Коли нас піддають негативним ставленням наших батьків або людей, яких ми високо цінуємо, Ми враховуємо ці оцінки та судження, щоб відповідати нашим власним іміджу , Здається очевидним, що якщо одержання позитивного ставлення від наших батьків (наприклад, компліменти чи почуття коханої та цінувальної) допомагає нам розвивати добру самооцінку, критичне ставлення може сприяти лише протилежному ефекту. Це явище цілком пояснюється "ефектом Пігмаліона".
У будь-якому випадку, це не питання про те, щоб батьки були відповідальними. Виховання дитини нелегке завдання, і наші батьки також повинні нести негативні почуття з власного минулого ; ніхто не має імунітету передавати, навіть несвідомо, судження або жести, які не є цілком підходящими, особливо під час стресу.
Негативність, яка передається від батьків до дітей
Якщо, наприклад, наші батьки змусили нас побачити, що ми неслухняні, або вони казали, що ми постійно мовчимо, або навіть якщо вони просто почували себе перевантаженими, якщо б ми були близькі, ми можемо в кінцевому підсумку прийняти ідею, що ми дійсно перешкода , Одним із можливих наслідків цього сприйняття є те, що ми можемо в кінцевому підсумку бути боязким і знятих людей, або прийняти покірне ставлення в нашому повсякденному житті та нашим міжособистісним відносинам.
Як критичний голос нас турбує в наші дні?
Наша "анти-сама" може вплинути на наше повсякденне життя кількома різними способами. Ми можемо спробувати пристосуватися до критичного голосу, намагаючись врахувати їх критику. Коли вона неодноразово заявляє, що ми є катастрофою як людина, ми можемо повірити у це і вибрати, на підставі цієї посилки, друзів та сентиментальних партнерів, які ставляться до нас так само, як ніби ми були марними.
Можливо також, що якщо він постійно говорить нам, що ми невмінні,Давайте розвинемо повну відсутність самооцінки, яка підштовхує нас до помилок, що зрештою змушує нас виглядати справді тупими , Це а самовіддане пророцтво, Якщо ви кожен раз говорите нам, що ми дуже непривабливі, ми навіть можемо відмовитися від можливості знайти партнера.
Між переходом глухих вух і керуванням критикою
У той момент, коли ми слухаємо наш внутрішній критичний голос, ми наділяємо повноваження на наше мислення та наші дії. Це можливо, поки ми не почнемо проектувати таке критичне мислення до людей навколо нас. Ми перебуваємо під реальним ризиком того, що ненависть, яку критичний голос породжує до нас, призводить до пожертвування окулярами, з якими ми бачимо світ. На цьому етапі ми можемо почати страждати від деяких симптомів параноїдального розладу особистості, коли ми починаємо ставити питання людям, які сприймають нас по-іншому, ніж наш внутрішній голос.
Ми можемо намагатися залишатися нехтувати лестощами та позитивною критикою, оскільки вони суперечать схемам, які ми побудували на нашій власній особі. Навіть ми можемо прищепити собі думку про те, що ми недостатньо дієві, щоб мати любовні стосунки , Це критичний голос, який не тільки атакує нас ззовні, але поступово стає сама особистість, нападаючи на основи особистого благополуччя. Мало того, що там весь час, але настає час, коли з тієї ж причини ми перестаємо сприймати це, бо воно вже повністю інтегроване в нас.
Як я можу перестати ненавидіти себе?
Існує кілька порад, які можуть допомогти управляти і намагатися мінімізувати цю ненависть до себе , отримуючи жити поза межами цих обмежувальних переконань, які наш внутрішній критик породжує нас.
Подолавши наш критичний голос, наш анти-сам, є першим кроком на шляху до звільнення деструктивних думок, але це непросто, оскільки багато з цих вірувань і поглядів повністю закріплені у нашому бутті, ми їх інтерпретували.
1. Визначте критичний голос
Цей процес починається з виявити і розпочати висівання фундаментів, щоб мати змогу керувати цим критичним голосом , Як тільки ми визнаємо джерела цих критичних думок, які впливають на нас негативно, ми повинні брати до уваги те, що вони мають для певних (думок) і для помилкових.
Іноді, як ми вже згадували, ця ідентифікація передбачає, що ви запитаєте у вашому інтер'єрі, щоб визначити негативні риси, які ви "успадкували" від своїх батьків під час дитинства. Якщо у вас були дуже вимогливі батьки, наприклад, Ви несете відповідальність за заперечення вимогливих звичок до інших, які ви придбали .
2. Раціоналізувати і почати реалістично
Ми повинні реагувати на напади нашого критичного Я, що викликає цю ненависть до себе спокійною, але реалістичною та раціональною точкою зору про себе .
3. Виклик і релятивізувати
Нарешті, ми повинні вміти кидати виклик саморуйнівним ставленням, які впливають на нашу самооцінку, що негативний голос наштовхує нас на виконання , Коли ми відмовляємо від цих механізмів захисту, які ми будуємо з адаптацією до болю, який ви зазнали у вашому дитинстві, ми намагатимемося змінити певну поведінку, що випливає з цієї обставини.
Наприклад, якщо ви були дуже занадто захищеною дитиною, а ваші батьки постійно стежать за вами, можливо, що ви розвинули, прагнучи ізолювати себе від інших, боячись, що вони можуть втрутитися у ваше життя.
4. Знайдіть свою ідентичність
Останній крок, щоб змінити мислення "Я ненавиджу себе" a "Мені сподобалося" Це означає намагатися знайти свої власні цінності, ідеї та переконання, з якими ви почуваєте себе комфортно і спокійно , Яке ваше уявлення про те, як жити життям? Які у вас короткі, середні та довгострокові цілі?
Коли ми звільнені від нашого внутрішнього критика, ми ближче знаходимо себе.Тоді ми можемо починати мати ставлення та виконувати дії, які є набагато більш вірним відображенням наших потреб і бажань, що дасть нам набагато більше значення наше існування.
Шлях не без перешкод, але варто подорожувати
Під час подорожі, в якій ми намагаємося перестати ненавидіти себе, поки не знайдемо той шлях, який змушує нас щасливими, природно, що ми відчуваємо дещо занепокоєння або опір критичного голосу, щоб відмовитися від наших повторюваних думок.
Однак, якщо хтось наполегливо кидає виклик внутрішньому критичному голосу, Це стане дещо слабшим, і ми можемо таким чином позбутися від почуття ненависті до себе , Важливий крок до більш приємного та щасливого життя.
