Теорія виснаження Я: чи існують обмежені психічні ресурси?
Теорія виснаження Єго показує, що існує стан втрати душевної енергії настільки важливо, що це може погіршити нашу здатність саморегулюватися, принаймні тимчасово.
Серед іншого, ця теорія дозволила нам відповісти на такі питання: чому складніше виконувати завдання після того, як виявляти себе на зносу або психічний конфлікт? Які події спричиняють виснаження його? Чи зусилля щодо обмеження поведінки призводять до зменшення нашої саморегуляції?
За допомогою численних досліджень модель виснаження дозволила нам проаналізувати елементи, що впливають на нашу здатність приймати рішення та виконувати завдання, що передбачають розумові зусилля. У цій статті ми побачимо, що складається з вищевикладеного, і через які дослідження було пояснено, а також про деякі прояви цього психологічного явища в повсякденному житті.
- Пов'язана стаття: "Дуалізм у психології"
Теорія виснаження Я: чи обмежується саморегулювання?
Одним з предметів, найбільш вивчених психологією, є саморегуляція, яка розглядається як здатність "я" змінити власну поведінку. Ця потужність дуже корисна в адаптивних термінах, оскільки дозволяє нам налаштовувати наші дії на потреби навколишнього середовища .
У цьому сенсі саморегуляція передбачає сукупність рішень, які ми робимо для утримання імпульсу чи поведінки. Тобто існує важливий компонент "волі", який у свою чергу залежить від здатності "я" її виконувати.
З перших психоаналітичних теорій "я" ("я") описується як частина психіки, яка постійно має справу з зовнішньою дійсністю, посередництвом між внутрішніми конфліктами або бажаннями та зовнішнім тиском. Але це нічого не досягне. Для досягнення цього Его має використовувати важливий рівень психічної енергії .
У більш пізні часи така теорія, як виснаження Я, підтверджує, що існує такий вид енергії або психічної сили, що входить до вольових актів. У цьому випадку психічна енергія є необхідним джерелом для досягнення саморегуляції. Але чи маємо ми необмежені запаси цієї енергії? Якщо ні, що станеться з нашою волею?
Теорія виснаження говорить про те, що, залежно від наявної нам енергії, ми можемо ініціювати добровільну поведінку чи ні (ми швидко відмовимось від завдань через брак енергоносіїв). Іншими словами Саморегуляція може бути модифікована, якщо раніше було виснаження психічної енергії.
- Може бути, ви зацікавлені: "Саморегуляція: що це та як ми можемо його покращити?"
Baumeister та інші репрезентативні дослідження
Психолог Рой Бауместер, піонер цієї теорії, визначає "виснаження його" (виснаження його, спочатку) як державу, в якій "я" не має всіх ресурсів, які він, як правило, володіє. З цієї причини деякі виконавчі функції, за які вона несе відповідальність (наприклад, саморегуляція, прийняття рішень та активація поведінки), залежить від того, скільки цих ресурсів було використано або доступно.
Цей дослідник пропонує, що значна частина "я" має обмежені ресурси , які використовуються для всіх актів, які включають волю. Тобто, будучи обмеженим, ресурси не поширюються на всі дії, принаймні, якщо вони не подаються послідовно.
Таким чином, як психологічне явище, виснаження Его робить "Я" тимчасово менш здатним і менше готовий оптимально функціонувати, погіршуючи пізніші завдання. Інакше кажучи, після важливих розумових зусиль "я" вичерпано, створюючи стан втоми або релаксації, в якому здатність людини саморегулюватися погіршується.
Фактично, в деяких дослідженнях було показано, що зусилля, які ми робимо для адаптації до стресових ситуацій, передбачають таку високу "психічну вартість", що шкодить або погіршує подальшу діяльність (навіть якщо це передбачає діяльність, яка не пов'язана з стресовою ситуацією).
Наприклад, психічні зусилля, спрямовані на те, щоб містити поведінку, яка створює задоволення; як коли ми дуже сильно намагаємося дотримуватися дієти, і при першій нагоді насолодитися їжею, наша саморегуляція значно знижується (ми їмо більше).
Іншим прикладом є дослідження, в якому було показано, що коли людина намагається не думати про білого ведмедя, ця вправа саморегуляції генерує так багато виснаження його, що люди здаються швидше, виконуючи пізніші завдання (хоча, мабуть, вони нічого не мають робити з білим ведмедям, як анаграми).
Аналогічно, інші дослідження в теорії виснаження Єго вважають, що важливі психічні зусилля, такі як когнітивний диссонанс і емоційні репресії, генерують його виснаження і матиме вплив на подальше прийняття рішень. У цьому ж сенсі деякі дослідження показують, що чим більше виснаження Его, тим менше відчуття провини та / або співпереживання. І з цим менша вірогідність здійснення просоціальної поведінки.
Як відновити енергію его?
Як ми бачили, вичерпання его - це явище, яке існує в багатьох наших повсякденних заходах. Але ця теорія не тільки дозволила нам проаналізувати наслідки зносу психічної енергії у наших рішеннях, можливостях та поведінці.
Теорія виснаження Єго також дозволила нам проаналізувати важливість основних проблем для компенсації стомлення, таких як відпочинок. Сам Браумайстер разом з його співробітниками запропонував це існують компенсаційні та відновлювальні заходи психічної сили: мрія та позитивні емоційні переживання, головним чином.
У тому ж дусі, інші дослідники вивчили компенсацію виснаження Я через приємні та приємні фізіологічні враження , Наприклад, пробуючи їжу або напої з високим вмістом глюкози.
У цьому ж сенсі важлива активація частоти серцевих скорочень до великих зусиль, спрямованих на здійснення самоконтролю (зусилля, яке вище до більш високого рівня виснаження), що означає, що психічні зусилля мають безпосередні наслідки в нашому організмі.
Бібліографічні посилання:
- Baumeister, R. і Vohs, K. (2007). Саморегуляція, виснаження емо і мотивація. Соціальна та особистісна психологія Компас, 1 (1): 115-128.
- Baumeister, R. (2002). Емо-дефолт та невдача самоконтролю: енергетична модель виконавчої функції самоврядування. Я та особистість, 1 (2): 129-136.
- Бауместер, Р., Брацлавський, Е., Муравен, М. і Тісе, Д. (1998). Его виснаження: чи активний я сам обмежений ресурс? 74 (5): 1252-1265.
- Бежарано, Т. (2010). Саморегуляція та свобода. Тема Журнал "Філософія". 43: 65-86.
- Хейгер, М.С. і Чацьзірантіс, Н.Л. (2013 рік). Солодке смак успіху Наявність глюкози в порожнині рота зменшує виснаження ресурсів самоконтролю. Бюлетень особистості та соціальної психології, 39: 28-42.
- Сюй, Х., Бєг, Л. і Бушмен, Б. Я. (2012). Занадто стомлений до піклування: виснаження емо, провина та просоціальна поведінка. Журнал експериментальної соціальної психології, 43 (5): 379-384.
