Стійкість до змін: 10 ключів для її подолання
Зміна - це процес, який тісно пов'язаний з адаптацією від людини до навколишнього середовища, що називається еволюційною зміною. Однак зміна не тільки біологічна (наприклад, коли проходять роки, і ми помічаємо зміни в нашому організмі), але це може статися і на психологічному рівні. У цьому сенсі це пов'язано з особистим розвитком.
На особистому рівні зміна має характеристику, яка залежить від нас самих, тобто, ми можемо виконувати ряд дій, і ми можемо перетворити наше ставлення на користь нашого особистого розвитку .
Проте наш розум, який в інших випадках може бути нашим найкращим союзником, також може відігравати на нас хитрощі та протистояти зміні. Це те, що називається стійкістю до змін , що відбувається як на особистому, так і на організаційному рівні.
- Пов'язана стаття: "10 порад для досягнення ваших цілей"
Як подолати опір змінам
Оскільки це індивідуальний та особистий процес, ніхто не може змінити іншу людину, якщо вони не хочуть змінюватися , Персональне перетворення вимагає саморефлексії, самосвідомості, встановлення чітких і реалістичних цілей, використання часу і енергії і, звичайно, потреби в силі волі.
Оскільки зміна нелегка, нижче ви можете знайти список рекомендацій щодо подолання стійкості до змін.
1. Будьте самосвідомості та знайте себе
Людина, яка не може візуалізувати зміну не може перетворити своє життя , Ось чому ви повинні бути в курсі переваг зміни.
Подібним чином, знаючи себе та знаючи ваші потреби, ваші бажання, ваші емоції та ваші думки також важливі для того, щоб здійснити процес зміни. Стійкі зміни багато пов'язані з віруваннями про життя і також з упевненістю у собі , Знати, де ви знаходитесь і де ви хочете піти, це перший крок для зміни.
2. Усунути обмежувальні вірування
Коли хтось знає себе і здійснює процес самороздумів, ви можете виявити виснажливі та обмежувальні вірування що перешкоджають вам рухатися вперед. Саме ці переконання, що перешкоджають нам змінювати, тобто протидіяти змінам. Наприклад, можливо, ми хочемо змінити кар'єру, але ми можемо відчувати себе невдалою, думаючи, що інші критикують нас, якщо ми виберемо цей варіант, або навіть ми можемо думати, що ми слабкі або недостойні та шановані.
Власне, прийняття рішення цього калібру підходить тільки для сміливих людей. Перш за все, виявлення обмежувальних вірувань і позбавлення їх пізніше необхідне для подолання стійкості до змін.
3. Вийди з зони комфорту і покладіть себе на випробування
Стійкі зміни багато пов'язані з тим, що не хочуть залишати зону комфорту, бажаючи залишитися на тому місці, яке нам зручно, де нам не доводиться стикатися з нашими страхами , І це те, що зміна вимагає стикання з невизначеністю, і це може змусити нас почуватися незахищеними і навіть тривожними. Подолання страху перед невизначеністю необхідне для того, щоб урізати стійкість до змін.
- Пов'язана стаття: "Що ви не знаєте, залишившись у своїй зоні комфорту"
4. Покращує впевненість у собі
Сприйняття самоефективності чи впевненості в собі - це наша віра в нашу здатність виконувати певні завдання. Маючи низьку впевненість у собі, ми збираємося чинити опір змінам у тому сенсі, що ми не зможемо це здійснити; Ми будемо відчувати себе незахищено перед проблемами, навіть якщо вони мають відносно легке рішення. Зміна нелегка, і якщо ми не маємо достатньої впевненості в собі, важко буде продовжувати йти, коли справи ускладнюються.
5. Установіть реалістичні цілі
Протирізні зміни також мають відношення не в змозі візуалізувати майбутнє та нагороду, яка бере участь у зміні , Визначення цілей є дійсно мотиваційним і є найкращим способом подолання цього опору. Тепер цілі повинні бути чіткими та реалістичними, інакше ми можемо кинути рушник достроково.
6. Відкрити, щоб змінити
Зміни багато пов'язані з ставленням людини, тому що це важко змінити Якщо людина не має бажання це зробити , Бажання змінити не означає, що ми хочемо перетворити наше життя (що називається фальшивою впевненістю в собі), але бути в русі і вживати невеликі кроки, щоб отримати те, що ми хочемо.
7. Планувати зміни
Як зазначалося, важливо знати, де ми знаходимося знати нашу відправну точку та місце, куди ми хочемо йти , Також було прокоментовано, що необхідно візуалізувати цілі, які ми хочемо досягти, оскільки це мотивація. Проте, це також добре, щоб уникнути стійкості до змін, планувати цю зміну та наші перетворення. Це дозволяє вам залишатись мотивованими в середньостроковій та довгостроковій перспективі.Маючи дуже віддалені цілі, ми можемо мотивировать нас у певний час, але не на щоденній основі.
8. Візьміть відповідальність
Стійкість до змін може статися тому, що людина не бере відповідальності за проблеми і вважає за краще уникати їх або шукати причини цих проблем, тобто звинувачуючи інших за свої помилки , Простіше зробити це і чекати, поки речі змінюються самостійно. Ну, це трапляється рідко, тому для зміни треба посилити себе і взяти на себе відповідальність за трансформацію.
9. Відмовитися від жертви
Не беручи відповідальність також може призвести до віктимізації. Знову ж таки, ця поведінка є уникною, іншими словами, еце опір або заперечення , Перемога заважає змінам і є поведінкою, яка веде до стійкості до змін. Відповідальність також полягає у відмові від жертви.
- Пов'язана стаття: "Хронічна жертва: люди, які скаржаться на пороки"
10. Перейдіть до експерта з особистого або організаційного розвитку
Іноді виконання наведених вище кроків не має ефекту, і необхідно звернутися за професійною допомогою до вдосконалення нашого емоційного інтелекту, нашої впевненості в собі, навчати нас краще пізнавати себе і планувати чіткі та реалістичні цілі тощо. Тренери та позитивні психологи є фахівцями з особистого розвитку, тому можуть допомогти нам подолати опір змінам. Вдавання в добрі руки - ключ до подолання стійкості до змін,
