Як надати емоційну підтримку, в 6 кроків
Коли справа доходить до проходження особливо ароматних моментів у нашому житті, ми часто прагнемо забути, що ці негативні емоції та почуття відчуваються зовсім інакше, якщо ми маємо підтримку оточуючих. Смуток, безпорадність або розчарування не треба постраждати в ізоляції; якщо ми живемо в суспільстві, це отримати допомогу та допомогти іншим.
Фактично, це нормально, коли ми бачимо, що хтось психічно хворий, ми отримуємо бажання допомогти. Але знати, як надати емоційну підтримку, не обов'язково легко , і досить легко зробити помилки.
- Пов'язана стаття: "Що таке психологічна перша допомога?"
Поради, щоб знати, як надати емоційну підтримку
У наступних рядках ми побачимо декілька підказок, щоб дізнатись, як надати емоційну підтримку з відносно простих кроків. Застосування їх добре вимагає певної практики, але з часом і зусиллями ви, швидше за все, побачите суттєві покращення свого способу допомогти іншому впоратися з їх поганою емоційною ситуацією .
1. Виберіть правильний контекст
Вибір правильного часу та місця є необхідною і недостатньою умовою, щоб вміти надавати емоційну підтримку.
Головне, щоб це було в той час, коли це не перехідне, тобто це не скоро закінчиться (наприклад, проходження через ліфт), яке не сильно пов'язане з важливим досвідом, не пов'язаним з тим, що викликає дискомфорт ( наприклад, висновок статті на з'їзді) і що дозволяє мати певну конфіденційність .
Фізичні характеристики місця теж слід розглянути. Набагато краще, якщо це місце з невеликими відволіканнями і в якому спілкування легко: без шуму, раптових змін і т. Д.
- Може бути, ви зацікавлені: "14 основних соціальних навичок для успіху в житті"
2. Нехай інша особа дає потрібну їм інформацію
Важливо не натискати іншого, щоб надати нам всю необхідну інформацію, щоб точно знати, як він себе почуває. Сам факт відчуття такого тиску є ще однією причиною стресу що підкреслює дискомфорт.
Якщо ви помітите, що він закривається в групі, достатньо дати йому можливість відкрити більш прямо, виражаючи, що він може розраховувати на вас на все, і він помічає, що його не судитимуть.
Для останнього необхідно підтримувати серйозне ціле, що виражає співпереживання, і не надто жартуйте про можливу причину емоційного болю іншого , Це помилка означає, що те, що змушує вас почуватися погано, дійсно нерозумно, оскільки з цієї точки зору неможливо з'єднатись з іншим.
3. Вправа активне прослуховування
Коли людина говорить, важливо, щоб ви давали ознаки того, що ви докладаєте зусиль, щоб зрозуміти, що він говорить, і наслідків того, що він говорить. Чесно кажучи про те, що змушує нас почувати себе погано, це те, що заважає багатьом людям, і якщо ви не відчуваєте, що ви багато працюєте, стимули приймати нашу підтримку зникають.
Для цього практикуйте активне слухання і зробіть цей момент дійсно симетричною особистою взаємодією, в якій одна людина виражає себе, а інша підтримує її і намагається зрозуміти, як відчуває інший. Підтримуйте контакт з очей, роблячи коментарі, не перериваючи різко , узагальнити інформацію, надану іншою тощо.
- Може бути, ви зацікавлені: "Активне слухання: ключ до спілкування з іншими"
4. Перевірте свої емоції
Це ясно показує, що ви знаєте, що те, що ви відчуваєте, має сенс, хоча, очевидно, ви не відчуваєте те саме. Це важливо, тому що інакше вважається само собою зрозумілим, що існує відключення між вами, тому що ви не пройшли точно так само. Не висміюйте свої ідеї чи їх почуття, навпаки, це показує, що ви знаєте, що вони мають причини бути.
5. Розкажіть про вашу перспективу
Це те, що багато разів очевидне, але це дуже корисно. Це правда, що при наданні емоційної підтримки головне, що відчуваєш, хто відчуває емоційні страждання , але це також вірно, що якщо ви говорите про те, що ви вважаєте, ви вкажете, що ви берете участь у вашій справі та намагаєтеся провести паралелі між тим, що відбувається з вами, і те, що з вами трапилося. Крім того, ця перспектива може допомогти вам побачити свій досвід з іншої точки зору.
Отже, коли ви вже чули головне про вашу справу, ви можете надати йому цей короткий зворотний зв'язок, але не дозволяючи розмову продовжувати займатися абсолютно іншою темою: це повинно бути щось, що входить до акту підтримки, щоб це трапляється з ним
6. Вкажіть можливість обійми
Можна породити що, якщо інша людина це хоче, обіймаю тебе , Але не просимо про це прямо або напишіть жест, який показує, що ви збираєтеся обійняти, тому що якщо ви цього не хочете, це може залишити поганий смак у вашому роті, коли ви відчуваєте себе винним, якщо ви відмовляєтеся.
Зазвичай найкраще є щось більш витончене: крапки на плечі або на спині, що дають привід, щоб зблизитися і що, якщо інше хоче, може стати обійми. Нехай другий бере цей крок.
