3 психологічні переваги дрімання
Пристосування до сучасного життя протягом всієї історії змусило людей втратити звичку буття багатофазний стосовно мрії. Фактично, здається, є докази того, що, як і решта тваринного царства, первісна людина також чергувала цикли сну і неспання протягом усього дня.
Є багато досліджень, які, здається, вказують на це дрімаєш Після їжі він приносить багато користі для здоров'я та розуму. Тому засмагання буде сприятливо вплинути на ваше благополуччя і може збільшити вашу уважність, вашу концентрацію або вашу продуктивність.
Психологічні переваги дрімоти: відкриття мистецтва "дрімоти"
Як ми вже читали в статті "7 психологічних сигналів, які вказують на те, що ви недостатньо спите", мрія абсолютно необхідна для того, щоб мати гарне здоров'я.
Оскільки багато досліджень показують, що засліплення може призвести до поліпшення психологічного благополуччя, деякі компанії, такі як Google, Nike, AOL або The New York Times, надають своїм співробітникам час, щоб подбати в офісі з максимальним комфортом. "Дрімання" ("дрімота" англійською мовою) служить для відновлення енергії і бути кращого настрою. Компанії, які прийняли "культуру сієсти", мають крісла або навіть кроваті, щоб відпочити на деякий час.
Історичне походження сієсти
Для деяких фахівців у галузі сієста походить від одинадцятого століття і походить від одного з правил монашого порядку Сан-Беніто: спокій і спокій на шостому годині (каноніга), який був період між 12 і три. Ця норма вказує на те, що релігійні мусять лежати в загальній тиші, щоб відпочити і відновити енергію на решту дня. Там слово "sextear" або "врятувати шостий" мали своє походження. Згодом цей звичай був розширений і прийнятий в інших монастирях і в загальному населенні. Хоча здається, що це лише іспанська традиція, сієста також присутня в деяких частинах Південної Європи та Латинської Америки, у Китаї, на Тайвані, на Філіппінах або в Індії.
Здається, сієста також має фізіологічне походження, оскільки це природне наслідок падіння крові після рясних страв, що викликає сонливість .
Далі ми точно визначимо, які два корисні ефекти від дрімання для нашого психічного здоров'я.
1. Покращує пам'ять
Університет Хайфи (Ізраїль) і Лабораторія сну Медичного центру Шеба (Тель-Авів) показали, що дрімання приносить користь пам'яті. Це дослідження, у співпраці з науковцями з кафедри психології Монреальського університету (Канада), зробило висновок, що дрімоти відіграють важливу роль у консолідації пам'яті та навчання.
2. Збільшіть здатність до навчання
Доповнюючи позитивний вплив на вашу пам'ять, дрімання також має позитивний вплив на здатність до навчання. Університет Каліфорнії доказав, що, відпочиваючи своїм розумом під час дрімоти, ми допомагаємо нашому мозку пізнати більше речей після пробудження .
У цьому ж ряд досліджень, проведених університетами Гарвардського університету та Університету Нью-Йорка, доведено, що короткий сон швидко покращує пам'ять та навчання, але також позитивно впливає на гумор .
3. Візьміть дрімоти і працюйте краще
За даними досліджень НАСА, дрімання підвищує пильність, продуктивність, зменшує помилки та нещасні випадки на роботі. У цьому дослідженні, проведеному своїм льотчикам та космонавтам, було встановлено, що дріт 26 хвилин здатний підвищити продуктивність до 35% і рівень тривоги на 55%.
Якщо "cabezadita" становить 40 хвилин, це покращує стан попередження на 100%. Увага та час реакції також, здається, виграє від засмоктування відповідно до дослідження Кімберлі Коте, професора та нейропсихолога Університету Брока. Згідно з його дослідженнями, люди, які не використовують цей "розслабляючий момент", вони можуть відчувати себе більш втомленими, мають більшу ймовірність прийняття поганих рішень та більший ризик страждання від нещасних випадків на виробництві , Нейпс може збільшити пильність в період відразу після дрімоти, і це стан може тривати до декількох годин пізніше в день.
Деякі поради для хорошої дрімоти
- Ідеал - коротка дріма, приблизно 20 або 30 хвилин. Цього разу достатньо, щоб скористатися кращою пильністю та більшою продуктивністю, не відчуваючи приголомшений.
- Щоб уникнути засмаги, що впливають на сну під час ночі, та щоб уникнути ускладнень при засипанні вночі, краще не дрімати занадто пізно вдень.
- Турбота про навколишнє середовище під час дрімання суттєво вплине на час відпочинку та здатність заснути. Щоб максимально використати цей час, вам потрібно шукати зручне місце, невеликий світло, без шуму та приємної температури.
